Αγχος: Τροποι Καταπολεμησης

Αγοράστε κάποιο χαλαρωτικό αιθέριο έλαιο από το φαρμακείο και με κερί να το ζεσταίνει αφήστε το να εξατμιστεί, απελευθερώνοντας το ευωδιαστό του άρωμα στον χώρο. Χαλαρωτικά αιθέρια έλαια είναι η λεβάντα, το ροδέλαιο, το ροδόξυλο, το ιλάγκ–ιλάγκ, το δενδρολίβανο κ.α.

Δοκιμάστε να κάνετε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο ή ντους πριν πάτε για ύπνο. Η ζέστη του σώματος βοηθά στη μείωση της μυϊκής έντασης και του άγχους.

Διαμορφώστε τον προσωπικό, αλλά και επαγγελματικό σας χώρο κατάλληλα, έτσι ώστε να αισθάνεστε όμορφα και άνετα σε αυτόν. Θα σας πρότεινα να επιλέξετε φωτεινά χρώματα στους τοίχους, να τοποθετήσετε μικρά γλαστράκια με λουλούδια και να τον διακοσμείτε ανάλογα με την εποχή!

Το τίλιο, το χαμομήλι, το φασκόμηλο και το τσάι του βουνού είναι ροφήματα που κατευνάζουν το άγχος.

Ανάμεσα στα αμέτρητα οφέλη του νερού είναι και το γεγονός ότι μας διατηρεί ενεργούς και αποβάλλει τοξίνες από τον οργανισμό μας, απαλλάσσοντάς μας από τις ουσίες του άγχους. Γι’ αυτό μην ξεχνάτε μέσα στη μέρα να πίνετε πολύ νερό!

Τα πορτοκάλια, το σπανάκι, τα ψάρια, το μαύρο τσάι, τα φιστίκια Αιγίνης, τα αμύγδαλα, οι συνθετικοί υδατάνθρακες (δημητριακά, ψωμί, ζυμαρικά ολικής άλεσης) και η ομελέτα είναι τροφές που χάρη στη σύστασή τους (βιταμίνες, μαγνήσιο, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) αποτελούν όπλα κατά του άγχους.

Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο την ψυχή μας, αλλά και το σώμα μας, καθώς συσσωρεύεται σε αυτό. Ο αυχένας, οι ώμοι και έπειτα οι γοφοί, συγκεντρώνουν το μεγαλύτερο μέρος του άγχους που έχουμε στο σώμα μας. Το μασάζ και οι διατάσεις σε αυτά τα σημεία μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην απελευθέρωση του άγχους από το σώμα μας!

Τα κατοικίδια ζώα και ειδικά οι σκύλοι, οι γάτες και τα κουνέλια είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι μειώνουν σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα άγχους των ιδιοκτητών τους με τη συντροφιά και την ανιδιοτελή αγάπη που τους προσφέρουν καθημερινά!

Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή ξεκινήστε να παίζετε οι ίδιοι κάποιο μουσικό όργανο της επιλογής σας ταξιδεύοντας σε έναν διαφορετικό, «πολύχρωμο» κόσμο. Πολύ σύντομα θα ανακαλύψετε τις ευεργετικές ιδιότητες της μουσικής ενάντια στο άγχος. To τραγούδι “weightless” θεωρείται το πιο χαλαρωτικό τραγούδι στον κόσμο σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα! Ακούστε το “weightless” πατώντας εδώ!

Όταν νιώθετε να σας καταβάλλει το άγχος ξεκινήστε να παίρνετε βαθιές αναπνοές και εκπνοές, για να δώσετε το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι όλα είναι φυσιολογικά και ταυτόχρονα να οξυγονωθείτε, έτσι ώστε να χαλαρώσει το νευρικό σας σύστημα και να περιοριστεί το άγχος.