Mudras

Hokkai-jo-in,  le mudra cosmique (法界定印 Mudra du royaume du Dharma; Hokkai signifie "royaume du Dharma", en Skt: Dharmadhatu ; ainsi Hokkai jō-in signifie "Mudra de méditation du royaume du Dharma").

Les mains jointes devant soi de façon très précise devant le ventre : main gauche posée dans la main droite, placée sur le haut des cuisses, paumes vers le haut et les deux pouces se touchant ; paumes et pouces forment un ovale.  Par cette position des mains pendant la méditation on ramène la conscience et le corps au même point de concentration...

Quand vous commencez votre méditation, vous pouvez « offrir votre méditation » pendant une minute ou deux en joignant les mains dans le geste appelé Anjali Mudra, les mains jointes devant le chakra du cœur (Anahata Chakra). 

Dans la langue Sanskrit, Anjali signifie "geste de révérence", "salut" ou "bénédiction". Mudra signifie "sceau" ou "signe". La mudra Anjali est une posture des mains qui est souvent utilisé dans la pratique du yoga, représentant l’équilibre et l'harmonie. Elle peut se faire au début et à la fin de la séance ou avec certaines postures. 

Donc une fois installé dans une posture stable, offrez simplement votre méditation. Vous vous tenez face à l’univers, vous vous abandonnez à l’univers, et au-delà à l’Esprit, ou, quel que soit votre conception de l’absolu, à Dieu, selon vos convictions. Face au monde, vous offrez ce moment de paix, autant comme signe d’impuissance que d’action, mais aussi autant avec humilité qu’avec courage. Vous ne demandez rien, vous vous offrez, conscient de vos limitations, de vos imperfections, de vos blessures, voire de vos addictions diverses, mineures ou prenantes, ou des séquelles des addictions passées… Vous ne méditez pas pour vous, mais pour l’harmonie du monde, pour être en phase avec le tout… Vous vous tenez là, face à l’univers, confiant, positif, malgré les fatigues, les doutes, les peines, et si c’est plus  joie et énergie pour vous, alors offrez le d’autant plus… Tenez-vous simplement face à l’univers, de tout cœur…

Puis laissez cela, mettez vos mains en position de méditation croisées sous votre nombril, commencez votre méditation, concentration (muga ichi nen), contemplation (muga munen), fusion (zanmai)…

Vous pouvez clore votre méditation avec les mêmes une ou deux minutes d’offrande, avec en plus de la gratitude pour le moment de ressourcement passé… 

Etape par étape

• Etape 1 Asseyez-vous confortablement en siddhasana, en tailleur, ou posture assise confortable, sukhasana, ou en posture de la montagne (tadasana)… Inspirez et joignez les paumes de main l’une contre l’autre. Les pouces légèrement en contact avec le sternum.

• Etape 2 Pressez vos mains l’une contre l’autre avec la même intensité. Assurez-vous qu’une main n’appuie pas plus que l’autre (généralement la main droite si vous êtes droitier, la gauche si vous êtes gaucher). Si vous sentez un déséquilibre, relâchez légèrement la main forte mais n’augmentez pas la pression dans l’autre main.

• Etape 3 Inclinez légèrement la tête, en amenant le menton vers la gorge. Montez le sternum en le pressant contre les pouces et créez de l’espace entre les aisselles. Vos coudes sont alors plus lourds.

• Etape 4 Pratiquer añjali mudrā est un excellent moyen d’installer un état de conscience méditatif. Commencez votre pratique assis en posture de méditation, les mains en añjali mudrā pendant qq minutes. Vous pouvez également placer vos mains en añjali mudrā quand vous êtes en posture de la montagne (tadasana) avant de commencer une série de salutations au soleil.