Aiki Taiso

Exercices de Ki pour la santé (Toitsu Taiso)

Ces exercices préliminaires effectués en début de cours sont conçus pour coordonner le corps et l'esprit tout en étirant, réchauffant et détendant les muscles. Le corps est plus performant lorsqu'il n'est pas stressé. La régularité de ces exercices développe à la fois la souplesse et la rapidité. Les exercices sont divisés en deux sections. Ils doivent tous être exécutés avec l'extension du ki. Tout ce que nous faisons est une occasion de pratiquer l'extension de notre esprit et de notre ki. Le principe de rétroaction biologique, appelé sous le terme moderne de “biofeedback” est en fait très ancien et est utilisé depuis des millénaires en particulier dans les sociétés d’orient. La méditation ou le hata yoga en sont de bons exemples. Le biofeedback (ou rétroaction biologique) est l’étude des liens entre l’activité du cerveau et les fonctions physiologiques. En d’autres mots, il s’agit de la science de l’interaction “corps-esprit”. Le biofeedback s’intéresse à la façon dont les pensées et émotions influent l’organisme. L’objectif concret du biofeedback est d’apporter améliorations psycho-physiologiques (corps/mental) aux réponses corporelles. Dit simplement, il s’agit de redonner aux personnes le contrôle sur leur propre corps.

L’efficacité du biofeedback est basée sur un principe conceptuellement simple : la conscience (awarness en anglais) égale le contrôle. En japonais, ce principe est résumé par la phrase suivante : kokoro ga shintai wo ugokasu (心が身体を動かす) : le cœur/esprit/intention meut le corps. Quand une réponse physiologique inconsciente et involontaire typique (ex : une tension musculaire) est monitorée, amplifiée et renvoyée de telle sorte que la personne prenne conscience de sa présence et de son effet, cette personne peut apprendre à appliquer un contrôle volontaire “intuitif” sur cette réponse. La pratique répétée de ces exercices permet à la personne de se déprogrammer de ses anciens réflexes (ex : raidir le bras sur une saisie) pour être de nouveau plus efficace (ex : se détendre et rediriger la force de la saisie). Les exercices du “bras impliable”, orenai ude, (折れない腕), du “bras insoulevable”, agaranai te (上がらない腕) en sont de bons exemples.