Rappel des principales postures de méditation

Les noms des postures données ici sont des traductions générales; il en existe aussi plusieurs définition parfois, et ce dans la tradition Indienne elle-même. L'important est la  d'avoir la bonne posture et d'y être "confortable", peut importe comment elle est nommée.  

Ces postures avancées ne sont mentionnées que pour information; elles sont difficiles et peuvent créées des  dommages aux articulations; elles ne sont à pratiquer que par des personnes averties. Il n'est pas indispensable de maitriser de telles postures pour pratiquer une bonne méditation.

Voici maintenant quelques repères pour établir une bonne posture de méditation, quelque soit l’option choisie:

Basculez votre bassin afin de vous asseoir sur les ischions (les petits os pointus à la base du bassin).

Cherchez à vous établir dans les courbes naturelles de la colonne vertébrale (ce qu’on appelle le « dos droit » en yoga). Si vous établissez correctement la courbe au niveau des lombaires, le reste de la colonne suivra naturellement et sera détendue. 

Vous pouvez toucher le bas de votre dos et estimer s’il est trop cambré ou au contraire plat ou voûté.

Chercher à détendre vos épaules, les omoplates glissent vers le bas pour obtenir une ouverture de la poitrine et permette une respiration aisée et naturelle. 

Posez vos mains sur vos genoux ou sur vos cuisses afin de détendre vos bras.

Sentez votre tête connectée à votre colonne, votre menton légèrement rentré, votre nuque longue.