Les bases des postures dans la méditation

Si notre posture est correcte, notre corps est naturellement stable.

Dans le Yoga Japonais, comme dans les arts martiaux en général, la relation entre l'esprit et le corps est centrale, et cela commence par le développement d'une posture naturelle.

voûtée tendue naturelle
(affaissée) (crispé, contracté)

Ce qui correspond à une posture générale:
naturelle voûtée tendue

Pour cela il est utilisé des exercices simples de biofeedback appelés "tests de ki" pour comparer différentes manières de fonctionner, afin de nous aider à développer des habitudes positives pour la vie.

Posture de méditation

Posture assise sur une chaise

1. Utilisez une chaise robuste sans bras et asseyez vous près du bord avant du siège sans vous appuyer contre le dossier.

Veillez à ce que vos pieds soient à plat sur le sol. S'ils ne sont pas tout à fait à portée, soutenez-les avec un bloc, une couverture pliée ou un annuaire téléphonique.

2. Posez vos mains sur vos genoux, paumes vers le bas.

3. Faites basculer votre colonne vertébrale plusieurs fois, en vous affaissant alternativement vers l'avant et en vous cambrant vers l'arrière, afin d'explorer toute l'amplitude de ses mouvements.

Adoptez une position verticale confortable à mi-chemin entre les deux extrêmes.

4. Soulevez votre poitrine, sans exagérer la légère courbe vers l'intérieur du bas du dos, et faites passer votre tête au-dessus de votre torse.

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