Les 10 Mouvements de PC

Chaque jour, nous pratiquons les 10 mouvements de la pleine conscience, qui sont une occasion d’unifier notre corps et notre esprit. Nous nous réjouissons d’ouvrir notre corps, de nous étirer vers le ciel et de relâcher les tensions pour toucher le sol. Nous faisons chaque exercice en ayant conscience de notre respiration et de nos actions. Nous trouvons l’équilibre et une certaine souplesse dans notre corps tout comme dans notre esprit. Nous pratiquons de façon détendue, ne cherchant pas à atteindre quoi que ce soit.

Pratiquer les mouvements en pleine conscience et la relaxation totale nous autorise à écouter profondément notre corps. Nous apprenons à être doux avec nous-même, à nous donner de l’espace pour nous comprendre et croitre. En pratiquant ainsi, notre corps devient notre ami plus qu’un fardeau. La compassion envers nous-même pénètrera nos interactions avec les autres. La façon dont nous marchons, bougeons, nous asseyons et nous tenons sont des reflets de notre état d’esprit. Quand nous nous déplaçons aisément, ceux qui nous entourent se sentent aussi légers et détendus en notre présence.