RICETTE
colazione
colazione
Spremuta d'arancia o un bicchiere di latte
Porridge con frutta secca o cioccolato fondente, oppure latte e cereali
merenda di metà mattinata
merenda di metà mattinata
Yogurt con frutta secca o banane
Toast al formaggio
pranzo
pranzo
Spaghetti con pesce (sgombro, tonno, salmone, alici o gamberi)
Pasta con tonno e pinoli
Ravioli ripieni di ricotta e funghi
merenda di metà pomeriggio
merenda di metà pomeriggio
Torta al cioccolato fondente
Frullato di latte e frutta
Crostata di ricotta e cioccolata fondente
cena
cena
Uova e Tonno
Torta salata con uova e spinaci o zucchine
Rotolo con rucola e salmone
Sgombro o salmone arrosto
E' importante mangiare sempre frutta e verdura di stagione per la nostra salute e quella del nostro pianeta