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1月11日，女星贾玲发布长文亲自证实自己减了100斤，随即“贾玲减了100斤”话题冲上了热搜第一。听说贾玲减了那么多，不少爱美人士、肥胖人群也列起了减肥计划：“我也要减100斤”“必须减掉30斤”……对此，医生提醒：减肥是一件非常专业的事情，一定要控制速度，做到科学减肥。
11日，陕西省中医医院临床营养科医生尹薇在接受记者采访时提到，减肥一定要注意科学饮食和科学运动协同并进，二者缺一不可。
很多人觉得碳水长肉，决定减肥的第一步就开始戒掉碳水，其实不是。尹薇说，碳水是人体必需品，不必将其视作洪水猛兽。在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量还可提供膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，因此，碳水不可缺！推荐选择全谷物和杂豆类代替部分精白米面。
“很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。”尹薇建议减肥过程中一定要保证正确的饮食结构，在饮食上要多吃蔬菜、健康脂肪和健康蛋白质。减肥期间并不是禁食，需要摄入足够优质的蛋白质，如鸡蛋、大豆制品、鸡肉、鱼类等；还包括足量的新鲜蔬菜，如西兰花、紫甘蓝、菠菜、空心菜、卷心菜、秋葵、西红柿、芹菜等。吃这些蔬菜时最好的烹饪方式是蒸、煮、炖、温拌等，少油少盐烹调。尽量不要煎炸，脂肪的优质来源包括坚果、橄榄油等。
尹薇提醒，减肥期间不建议吃添加糖类制品及反式脂肪酸，尽量减少薯片、汽水、蛋糕等食物摄入。能否减肥成功，制定计划很重要。如果下定决心减肥，就要按照减肥注意事项给自己制定个体化饮食计划，确保自己在固定的时间用餐，养成定时进餐的习惯，不多吃也不少吃。
制定计划时，早餐可以吃高蛋白质，优质碳水及适量蔬菜水果，将早餐热量控制在400卡路里，吃到8分饱；午餐营养均衡，热量控制在500卡路里；晚餐点到为止，控制在500卡路里以内，有优质蛋白质大豆及其制品，绿色蔬菜和优质碳水。
另外，减肥期间一定要多喝水，如果不喜欢喝白开水，可以喝淡柠檬水、陈皮水或淡茶，减少含糖饮料的摄入。
坚持固定时间运动 可加入健身打卡群
饮食控制的同时，运动也要做好计划。尹薇建议大家坚持固定时间运动，早上空腹、饭后1小时都是适宜运动的时间，避免睡前2小时剧烈运动锻炼。可以每天运动，也可以隔天运动，或是周末休息两天，但一定要坚持下去。如果担心自己无法坚持，可以加入健身打卡群或者体育团队，也可以参加系统健身课。“只要坚持完成科学的减肥计划，不仅会发生体重变化还会有身体成分的改变。”尹薇提醒，用了不正确的减肥方法是会对身体健康产生伤害的，减肥过程中如果出现精力体力持续下降或者食欲持续减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。减肥一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害。 减了体重数字但是掉了大量肌肉，就得不偿失了，减肥早期快速下降期减掉的主要不是脂肪，但到了后期维持期阶段，虽然下降速率减慢，但减掉的大部分是脂肪。 如果体重过大，还可以到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。
“总之，减肥不是一蹴而就的事情，应推荐全生活方式管理的方法，包括合理饮食并搭配适宜个人体质的食疗中药方法，规律运动，良好心态，才是健康减肥的法宝。”尹薇说。
“出于信任使用这款搜索引擎，看到检索结果时感觉被深深辜负了——上面广告太多啦，其中还夹杂着大量‘山寨网站’‘李鬼网站’。”北京市民钱筱(化名)感慨道。
原来，钱筱想要下载知名游戏客户端Steam，于是在某搜索引擎上检索“Steam”，检索结果显示后，她不假思索点开排在首位的“Steam Store”并选择下载，下载后发现，这是一个仿Steam的“山寨软件”，自称“STEAM”。这让她哭笑不得。
钱筱遇到的情况并非个例。《法治日报》记者连日来调查发现，在一些搜索引擎检索时，检索结果显示排在前几位的大多是广告网站，有些广告网站与检索关键词并不完全一致，而自称“官网”“正版”的“李鬼网站”混入其中、诱人点击。
根据公开信息，搜索引擎广告即竞价广告模式，是广告主根据自己的产品或服务的内容、特点等，确定关键词，撰写广告内容并自主定价投放的广告。当用户搜索到广告主投放的关键词时，相应的广告就会展示，关键词有多个广告主购买时，根据竞价排名展示。
受访专家认为，解决搜索引擎显示“山寨网站”“李鬼网站”的问题，一方面，应要求广告发布者必须严格贯彻《互联网广告管理办法》，对广告网站做显著标识，同时还要把更多的责任加诸互联网平台，要求其承担内容审核方面的合理注意义务，未尽该义务的，承担连带赔偿责任，以遏制平台放任违法而获利的冲动。
钱筱在电脑上向记者演示了自己如何掉入“山寨网站”陷阱的全过程。
她在某搜索引擎上检索栏输入“Steam”后，页面显示多项检索结果。排在首位的是“Steam store—欢迎来到Steam”网站，简要文字介绍显示“Steam，正版游戏超低折扣1折购，3A大作，热门新游会员免费畅玩！国内外游戏，限时特价优惠，正版游戏下载，新用户注册送好礼”等，还配有“绝地吃鸡”“反恐精英”等游戏的图片和优惠信息。
记者注意到，要特别细心地观察，才能看到网页下方网址链接旁边的暗灰色“广告”两个小字。
点进这家网站，滚动的游戏图片框旁边就是客户端下载选项。钱筱下载后，显示该应用名为“STEAM游戏商城”。
钱筱另行检索出正版Steam平台，两者对比可见，“STEAM游戏商城”所用图标与正版Steam一样，但颜色略深。两者不同的是，有些在正版Steam平台上能检索到的游戏，在“STEAM游戏商城”里检索不到；有些在正版Steam平台中免费的游戏，在“STEAM游戏商城”中需要收费或开通会员——永久会员、年卡会员、月卡会员原价分别为899元、699元、129元。
钱筱告诉记者，她当时发现第一个搜索结果是“山寨网站”后，又相继下载了排名第二和第三的所谓“Steam”，结果一个是××游戏加速器广告，另一个也是“山寨网站”。
诧异之下，她这才仔细查看了检索界面，发现排在前几位的检索结果都是“Steam”，但下方网址链接有暗灰色“广告”标志。下拉略过多个广告网站之后，她才找到真正的Steam官网。