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1月11日，贾玲在社交平台发文称自己为拍摄电影，成功减肥100斤，练成了拳击手的样子。消息一出，迅速占据微博话题热搜。有网友称贾玲这是“整容式减肥”，“这是直接减掉一个张小斐啊！”也有网友表示，要向贾玲学习，过年回家前要瘦身成功。短时间暴瘦、“整容式减肥”靠谱吗？
关于贾玲瘦身成功的话题引发热议
国家卫健委此前发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国居民超重肥胖的形势严峻，成年居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，也就是说成年居民超重肥胖超过50%；6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%；6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。分析称，能量摄入和能量支出不平衡是导致个体超重肥胖的直接原因。
中国人的肥胖，并不是近几年才显现出的。从 20 世纪 80 年代初开始，成年人的平均体重指数和肥胖率就在稳步上升。一项调查数据显示，从2014年到2018年，中国人的平均 BMI （身体质量指数）从 22.7 上升到了24.4，肥胖患病率从 3.1% 上升至 8.1%，增长速度可见一斑。其中，30-49 岁的城市中年男性平均BMI一直居高不下。
肥胖与健康的关系极为密切，会导致高血压、高血脂、糖尿病、痛风等疾病，同时也会影响心理健康，科学减重势在必行。
如果你认为减重等同于减体重，那你就大错特错了，现实生活中，看起来瘦的人也许并非真的瘦。首先我们先来认识两个名词——身体质量指数（BMI）和体脂率。
BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南（2021）》，BMI低于18.5为体重过低，超过28为肥胖。
虽然BMI能反映全身性肥胖，但无法衡量内脏脂肪。而体脂率可以反映脂肪重量在人体总体重中所占的比例。衡量一个人的胖瘦，体脂率才是最诚实的标准。现实生活中，我们总会听到“上秤有肉，穿衣显瘦”的说法，这里说的其实与体脂率有很大的关系。一块肌肉的体积，是同重量脂肪体积的1/3。因此，同身高同体重的两个人，可能一个看起来身材匀称，另一个却显得臃肿。一般来说，成年人的平均体脂率，男性在15%-18%，女性在20%-25%，是比较理想的状态。
要想获得精准的体脂率，最好使用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。当然你也可以利用以下公式，来计算一下自己的体脂率
贾玲为了事业，在保持拍摄的同时1年减肥100斤，听起来非常励志。不过要提醒大家，不要使用极端手段突击减肥，不然最终受伤的还是自己。不少人通过节食减肥，三餐进食不规律，初期体重会下降，进入平台期后一恢复饮食就反弹，甚至比之前还胖，甚至会因为节食减肥导致肝功异常、脱发、月经紊乱、失眠……
一边跳操一边熬夜，白天饿肚子晚上吃夜宵，今天生酮减肥法，明天碳循环减肥法……这是不是你减肥时的真实写照？如今在社交平台上，各种减肥方法层出不穷，但是真的都靠谱吗？下面这些减肥误区你中招了吗？
此外，不同人群也要科学地选择有针对性的减肥方法：
适当限制脂肪和碳水化合物的短期饮食方式，配合积极的体育锻炼，1至2个月就能达到标准体重。
长期控制高油、高糖、高盐的食物，配合体育锻炼，适度控制总的能量，设定6至12个月，甚至24个月的时间逐步减到理想体重。
对这部分人群来说，超重已影响到身体的健康，减重还需要关注代谢损伤对身体的不同影响，把营养方案融入到疾病治疗当中。
除上述以外，专家还有一些特别提醒：饮食能够达到营养平衡，又确实比你的身体最低需要量稍微低一点，实现能量负平衡，这才叫科学减重。还要搭配科学有效并能坚持的运动。
新京报讯 据@上海地铁shmetro 消息，网络热议“女孩穿动漫装乘地铁被拦下”一事，为1月7日在上海地铁虹漕路站，一女乘客因带着帽子贴有类似“符咒”的装扮，可能会引起乘客误解，在进站处被安检队员拦下，经站内公安民警劝说，该女乘客拿下“符咒”后正常进站。
需要说明的是，穿着cosplay服饰的乘客可以乘坐上海地铁。但对于妆容、装扮容易引起他人不适，造成恐慌、人员围观聚集、影响轨道交通运营安全的，地铁工作人员会进行劝阻。
上海地铁还将持续关注，与公安部门紧密沟通，保障运营安全的同时做到人性化服务。
相关报道：女孩着动漫装乘地铁被安检员拦下“教育” 上海地铁回应（华商报大风新闻）
1月7日，上海地铁站进站口，一名cosplay游戏角色装扮的女孩乘地铁被安检员拦下，一番“教育”后才放行。
法律对于穿着本身有限制吗？地铁安检员是过度干预吗？1月9日，华商报大风新闻记者联系上海地铁，工作人员表示，将向运营单位反映站点安检员的阻拦行为，上海地铁并未明文规定奇装异服者禁止乘坐地铁。
“我这是国产游戏元神里的角色，我自己搭配的汉服”
“请问我为什么不可以进地铁站？”网传视频显示，地铁站进站口外，一名女孩身着动漫服饰，戴着帽子，头发染成紫色，被拦后和地铁安检员解释沟通。
安检员对女孩的着装有异议，要求查验女孩的身份证，“我们要叫民警过来一下，你这cosplay是什么形象？”
女孩解释称：“那我在这里等，我刚刚参加完漫展回来，要到人民广场站。我这是国产游戏元神里的角色，我自己搭配的汉服。”
安检员一再要求女孩摘帽，让女孩把头发上粘贴的饰品（字符）拿下来。女孩表示，她的帽子比较难固定，如果拿下来，要重新再花半小时，坐车就会比较麻烦。
安检员提醒：“复古恐怖低俗的装扮不允许乘坐，引起围观要负法律责任”
安检员说：“提醒一下，坐地铁碰到这种复古、恐怖、低俗的装扮，我们是不允许坐的，在地铁里不要有过激的行为，如果引起围观，你要负法律责任。”
女孩反问道：“我恐怖吗？我觉得我很可爱啊！”
安检员强调说：“刚才跟你提醒了，不要有过激行为或者过分的表现，不要引起乘客的围观，或者是聚集，或者是被别人拍照。如果是恐怖、低俗这种事情，我们给你告知一下。”
女孩回应称：“我会乖乖坐在那里。因为我朋友一直都不相信我进地铁，这样会被拦住。我可以跟他们说‘你们进地铁站注意一下自己的装扮，不然有可能被拦。’”
为女孩现场拍摄的朋友也附和道：“要给你们宣传宣传。”
安检员随即提出不能随便拍摄：“你刚才录像了，那提醒你不要掐头去尾发到网上。”女孩说：“我没有拍别人，我是自拍，我不会恶意剪辑。