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很多人在睡觉之前有吃零食的习惯，如果吃一些比较健康的食物，可以帮助我们更快的进入深度睡眠。还可以调整睡眠状态，对身体有很多好处。可是有一些食物食用之后，不但可能不会让我们进入深度睡眠，还可能会使我们频繁的起夜，影响我们的休息。下面我们就来了解一下。
经常饮用大量的碳酸饮料，不但会影响口腔健康，还会使骨骼流失大量的钙元素，会导致人体产生骨质疏松的现象。经常饮用酸性的碳酸饮料，可能会改变Ph值，使身体处一种酸性的状态，这样对于很多内脏器官都有着不利的影响。如果在睡前喝了太多的碳酸饮料，还会影响到睡眠。因为碳酸饮料会对胃肠道产生强烈的刺激，会使我们出现胃酸倒流的现象。部分碳酸饮料中还含有咖啡因，咖啡因会影响到睡眠质量。
我们可能会从一些西方电影中看到，如果一个人经历了一些令人恐慌的事情之后，会选择喝一杯热巧克力来平复一下。可是实际上，睡觉之前吃巧一些克力，会对身体器官起到唤醒的作用。使神经逐渐兴奋，难以平静下来，这样就很难将呼吸调整规律，难以进入睡眠状态。如果巧克力食用过度，还容易造成失眠的现象。
有些人认为睡觉之前不能吃太多的垃圾食品，那么不如喝一些健康的蔬菜汁。芹菜就是一种非常优秀的蔬菜，芹菜里面富含有大量的水分，非常适合榨汁饮用。芹菜中还含有非常丰富的钾元素，经常饮用芹菜汁可以帮助排出体内多余的尿酸。可是如果我们在睡觉之前喝了芹菜汁，芹菜汁里面大量的利尿成分会导致我们频繁的起床上厕所，使我们不能安稳的入睡。
如果在睡觉之前，我们吃一些肉类的零食，比如说牛肉干，火腿肠或是鸡肝凤爪之类的腌制食品，就会给身体带来多余的热量。还会影响到胃肠道消化功能，使我们很容易出现积食的现象，甚至可能会出现消化不良，胃肠道功能紊乱的现象。
睡觉之前，最好在睡前一小时，可以适当的吃一些食物。比如说，我们可以吃一些含糖量比较低的食物，可以帮助促进睡眠的蔬菜水果，也可以喝一杯牛奶。这样可以帮助我们更快的进入睡眠状态，也不会使在第二天起来的时候过于饥饿。
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许多人在洗澡的时候，都热衷于用搓澡的形式，每次搓澡总能够从身上搓出“白条”给人一种洗澡洗得很干净的感觉，不搓总感觉身上还有“污垢灰尘”残留，每天洗澡的时候搓上几回合也成了许多人的习惯，那么实际上，我们日常洗澡搓出来的真的是“污垢”吗？
搓澡的时候，搓出来的泥，实际上皮屑、油脂、汗水等等。人在不断新陈代谢的过程中，身体表明就会生产出皮屑，而皮肤主要分为表皮层、真皮层、皮下组织这三部分，皮肤的最外层会不断受到各种各样的摩擦，表皮层能够源源不断的补充新的角质层，让皮肤免受伤害，所以这些搓出来的“泥”，主要是角质层的死细胞。即使天天搓澡都能搓出“泥”，大多不是所谓的“污垢”，而是皮肤表层源源不断产生的角质。
喜欢吃油腻食物，不喜欢运动的人搓出来的“白条”会比口味清淡、常运动的人搓出来的多。但是不管运动还是不运动，身体都会因为温度或者是情绪上的变化而出汗，皮肤不断呼吸也无时无刻排出分泌物，就是所谓的“泥”。
这类人在生活中压力会比较大、经常熬夜，通常都会直接导致皮肤粗糙、毛孔粗大、油脂分泌过快的后果。所以内分泌混乱的人通常皮肤表层的“泥”都会随之增多。
“泥”实际上是人身体皮肤的分泌物，每个人皮肤排出分泌物的速度都是一定的，有些人皮肤代谢的速度过快，就会导致不停的出现新的角质层，看起来就是“泥”变多了。
搓澡要有度 力度要控制 频率要减少
许多人在洗澡的时候，搓到皮肤泛红，并且搓出“泥条”才心满意足，是洗澡洗干净的“象征”。但是正常来说，皮肤表明形成的保护膜和角质层，可以用来阻止病毒细菌的入侵和保护皮肤，如果每天都过于用力搓澡，容易把这层保护层“搓”掉，皮肤就不能进行自我保护了，容易造成湿气入侵。
搓澡的时候不仅要注意力度，还要注意搓澡的频率不宜过勤，过多的搓澡，反而会导致皮肤泛红、疼痛、瘙痒，在剧烈运动和饭后更是不宜立刻洗澡。
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（江苏省肿瘤医院内科主任医师 陆建伟）胃癌出现年轻化趋势，与不良生活习惯及环境污染有很大关系。要防胃癌，就得远离 “早餐没空吃、午餐凑合吃、晚餐应酬吃、夜宵地摊吃”这些坏习惯。
临床上发现，不少年轻胃癌患者，都会有比较特别的饮食爱好，比如喜欢吃麻辣烫、长期在外面吃饭等。不要以为自己年轻就不会得肿瘤。病区里的年轻胃癌患者不再是罕见现象。现在病房30%是40岁以下的年轻患者，20年前年轻患者的比例都不足10%。提醒大家，45岁以上的人群应该把胃癌筛查作为常规体检项目，通过钡餐透视筛查后，可疑患者再接受胃镜检查。对于出现不明原因贫血、消瘦或有胃部症状的患者，不论年龄，都要及时就诊，接受胃镜检查。
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长寿几乎是每一个人的追求，绝大部分的人都希望自己健康长寿。那么长寿有什么秘诀，日常生活中有哪些事情可以让人更加长寿？
人的身体都是喜温不喜凉的，胃也是如此，然而现在的年轻人都喜欢吃冰淇淋、喝冰镇饮料，其实这十分不利于胃的健康。我国中医肾病学奠基人邹云翔教授，一家三代人身体都很好而且衰老慢，她家里曾有个家规：家人后代不允许吃冷饮！所以为了身体的健康，还是不宜多吃冷食。
生命在于运动，然而很多上班族都缺乏运动，上班时久坐不起，下班后就宅在家玩手机看电视。长寿民谣“晨起锻炼在室外，快走三圈，慢跑三圈”就是倡议人们运动锻炼身体，运动可以促进血液的循环，提高新陈代谢的速度，同时还可以提高人的免疫力，简直是一举多得。
餐前餐后都应该补充水分，身体缺水的时候，人体的新陈代谢就会变慢，水是生命之源，所以尽量不要让身体缺水，不要等渴了在去喝水。