وقف تساقط الشعر - فيتامينات لتساقط الشعر

تعتبر المغذيات أساسية للشعر السليم وللمساعدة في وقف تضاؤل ​​الشعر وتساقطه مع تقدمك في السنوات. أحد أهم المستفيدين من الصلع هو نقص المغذيات. من خلال الحفاظ على نظام غذائي قوي بالإضافة إلى افتراض مغذيات الصلع ، يمكنك تقليل احتمالية تساقط الشعر مع تقدمك في السن وكذلك التسبب في تحسن شعرك كثيرًا. فيما يلي نظرة على جزء من العناصر الغذائية وميزة أفضل طبيب أمراض جلدية لتساقط الشعر في دبي

يساعد فيتامين أ في منع الصلع عن طريق تشحيم جذور الشعر ، مما يؤدي إلى تألق شعرك. كما أنه يمنحك بصيلات رائعة مما ينتج عنه بالتالي شعرًا أكثر صلابة. يحتوي فيتامين أ على بيتا كاروتين وريتينول. يتم تعقب بيتا كاروتين في الجزر ومصادر الغذاء ذات اللون البرتقالي أو الأصفر العميق. يمكن أيضًا تتبع فيتامين أ في البروكلي والمشمش والكبد والسبانخ. شيء واحد يجب الانتباه إليه أثناء تناول فيتامين أ ؛ في حال كنت تأخذ الكثير من الضروريات اليومية المقترحة ، فقد يتسبب ذلك في تسمم الكبد وفقدان محتمل للشعر.

فيتامين ب هو أحد الأجزاء الأساسية لرأس الشعر الصلب. لن يكون لكل عنصر مغذي للشعر أقل من جزء واحد ، وكقاعدة عامة أكثر ، من عائلة B. تتضمن المصادر العادية التي تحتوي على العناصر الغذائية B مصادر الغذاء مثل البيض والمكسرات والجزر والبازلاء.

تتفهم الغالبية العظمى الفوائد الطبية العامة لفيتامين ج ، ولكن لا يعرف الكثير من الأفراد تأثيره في المساعدة في الحفاظ على صلابة شعرك. يفترض دورًا أساسيًا في قوة شعرك بالإضافة إلى إعطاء مزايا للسلامة العامة للبصيلات. تتضمن المصادر الطبيعية الفراولة والبطاطس والطماطم والفلفل الحار.

يدعم فيتامين هـ تأثيرات تدفق الدم ، ويساعد في تنشيط فروة الرأس بالأكسجين والدم الذي يغذي بصيلات الشعر. تشمل المصادر الطبيعية لهذه المغذيات المانجو والكيوي والأفوكادو وزبدة الفول السوداني.

وفقًا للبحث ، فإن أحد أهم العناصر الغذائية المفقودة في النظام الغذائي للأشخاص هو أوميغا 3 غير المشبعة. يمكن العثور على هذا في أشياء مثل الأسماك وزيت الكانولا والجوز. يؤدي عدم وجود الحديد في روتين الأكل بشكل متكرر إلى زيادة الصلع عند السيدات لأنه يسبب الضعف ، وانخفاض الصفائح الدموية الحمراء. من خلال إضافة مصادر الطعام مثل البروكلي إلى نظام الأكل ، قد يؤدي ذلك إلى عكس مسار جزء من الصلع. عنصر غذائي طبيعي آخر مفقود من السيدات المصابات بالصلع هو B12 ، الذي يتم تتبعه في الدواجن واللحوم والبيض. يقول أطباء الأمراض الجلدية إن هذا هو المكمل الأساسي الوحيد الذي يحتاجه الشعر لتزدهر. في كثير من الحالات ، من المتوقع أن تساعد المكملات في رفع المستويات التي تعمل على تحسين نمو الشعر بين الحين والآخر.

البيوتين هو أحد التحسينات الرائعة التي يجب تناولها ويتم تتبعها في مصادر الغذاء مثل الكبد وصفار البيض. إنها قطعة تروس أساسية للآلة في دورة التطور المنتظمة للشعر. للأسف ، الكثير من الناس لا يأكلون طعامًا كافيًا في يوم واحد يحتوي على البيوتين للحصول على المبلغ اللازم الذي يحتاجه شعرك ، لذلك يعد اختيارًا جيدًا لتناول المكملات الغذائية. يُقترح أيضًا MSM ، أو ميثيل سلفونيل ميثان للسيدات ، مثل البيوتين ، فهو مهم لخلق تفاعل الشعر. يعتبر الكبريت الموجود في مكمل إم إس إم الغذائي أساسيًا لبناء الشعر نظرًا لمدى احتفاظه به.

بحلول سن 35 ، يمر 67٪ من الرجال بنوع من الصلع. بشكل عام ، لم يتم العثور على كمية العناصر الغذائية المتوقعة باستمرار في عدد كافٍ من أصناف الطعام التي يتم تناولها ، لذا فإن تعزيزات المغذيات ذكية لتعزيز صحة الشعر.