هل برنامج فقدان الوزن الخاص بي صحي بالنسبة لي؟

هي عيادة فقدان الوزن في دبي ProToday يمكن تقسيم برامج إنقاص الوزن إلى فصول. تلك التي تعد بآثار سريعة من خلال المكملات الغذائية وتقييد السعرات الحرارية وتلك التي تركز على تعزيز الصحة القياسية مما يؤدي إلى نتائج أبطأ ولكن دائمة. الآن أتذكر حقيقة أن معظم الأشخاص الذين يستخدمون حزم إنقاص الوزن يروجون لنتائج سريعة من خلال إعلاناتهم وتسويقهم الجذابة والجذابة مع مراجعات عن البشر الذين يفقدون 20 إلى 30 رطلاً في الشهر ، ولكن ، لا تهتم بأي حال من الأحوال بهذا الفرد المتساوي الذي في النهاية هذا النظام وانتهى به الأمر إلى استعادة كل الوزن مرة أخرى؟ ها! لماذا تحتاج المنظمة للقيام بذلك؟ حسنًا ، حقيقة المشكلة هي أن غالبية برامج التأثيرات السريعة هذه تفشل للحصول على نتائج طويلة الأمد ، ولكن بسبب جاذبيتها وبدائلها الشديدة ، وجدنا أنفسنا نقفز من برنامج إلى آخر.

يقودني هذا إلى السؤال التالي ، ما هو فقدان الوزن الصحي؟ قد أصف فقدان الوزن الصحي بأنه "أثر جانبي" لإنشاء اختيارات على نمط الحياة تعزز اللياقة. عندما يصبح الشخص أكثر صحة ، فقد يفقد وزنه! لن يكون الأمر بهذه السرعة ، ولكن قد يكون هناك تهديد أكبر بأنه سيكون دائمًا. كقاعدة عامة ، فإن خسارة 1 إلى 3 كيلوغرامات تماشياً مع الأسبوع يعتبر مفيداً. يمكن تحسين هذه الكمية في الأسبوعين الأساسيين بسبب فقدان الماء الإضافي. طريقة أخرى سهلة لتحديد ما إذا كان فقدان الوزن صحيًا هي قياس نسبة الخصر إلى الورك. باستخدام شريط قياس ، قم بأخذ قياسين: أحدهما حول خط الحزام وأي قياس آخر حول البحرية الخاصة بك. قسّم بعد ذلك الحجم المأخوذ عند خصرك (بحري) ووركك (خط الحزام). يجب أن تنخفض هذه النسبة عندما تبدأ في التخلص من الجنيهات! تشير ملاحظة انخفاض هذه النسبة إلى أنك تسقط إنشات من دهون المعدة ، وهو مؤشر أعلى على فقدان الوزن الصحي أكثر من الوزن وحده.

الطريقة الأولى لتحديد ما إذا كان فقدان الوزن صحيًا هي تطبيق تقييم تكوين الجسم. سيأخذ هذا التحليل في الاعتبار القياسات التي تشمل كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون وماء الهيكل. يجب أن يُظهر النظام الغذائي الفعال والصحي انخفاضًا في كتلة الدهون بينما يجب أن تزدهر (المجموعات العضلية) أو تعيش على قدم المساواة. أتحدث في كثير من الأحيان إلى أشخاص في برنامج فريد لديهم وزن كبير في غير محله ، ولكن عندما أظهروا لي تكوين إطارهم ، فقدوا مجموعات عضلية كبيرة. هذا ليس صحي بأي حال من الأحوال. تزن العضلات بشكل كبير أكثر من حزم فقدان الوزن المحدودة للدهون والسعرات الحرارية التي تبيع فقدان العضلات. نظرًا لأن العديد من الدراسات قد أظهرت أن أحد أكثر العوامل الموثوقة للمتانة وإرضاء الحياة هو تجديد مجموعات العضلات ، فإن هذه الإستراتيجية سيئة بصدق.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت خطة إنقاص الوزن تعزز إنقاص الوزن بشكل صحي؟ أنصح بالبحث في العوامل اللاحقة.