أساسيات فقدان الوزن

فقدان الوزن ليس دائمًا مشكلة بيضاء وسوداء ويأخذ المحاولة. يجب عليك استقرار الطاقة والكربوهيدرات والوجبات الغذائية. من أجل التخلص من الأرطال التي تريد أن تحرق طاقة (كهرباء) أكثر مما تستهلكه. إنها عملية حسابية بسيطة للغاية ، يمكنك فعل ذلك الآن من خلال عدم شرب اللاتيه في الصباح أو الذهاب لمسافة ميل واحد في جهاز المشي بالون المعدة من بالون المعدة لإنقاص الوزن في دبي

إن تحديد فقدان الوزن أسهل من القيام به ، فالأغلبية تعرف بالضبط ما يجب أن تستهلكه ، فهم فقط لم يعودوا يختارون ذلك. عند بدء مغامرة نمط حياة أكثر ملاءمة ، من الجيد أن يكون لديك نظام توجيه ممتاز في مكانه الصحيح ، ولم يعد عليك القيام بذلك بمفردك. الجزء الأكثر أهمية للنجاح في رغباتك هو التأكد من أنك مستعد لذلك. التجارة ووضع نفسك لتكون منتصرا. لا تمنحك الآن أهدافًا مجنونة لنفسك نظرًا لحقيقة أنه كلما حصلت على أحلام أكبر ، زادت احتمالية التزامك بما تفعله.

يعتبر فقدان الوزن صناعة ضخمة ولدى عامة الناس بعض الوزن الذي يحتاجون إلى إنقاصه في مرحلة ما من حياتهم. هذا يعني أن هناك العديد من البدائل عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، وهي بالتأكيد ليست دائمًا نقصًا في خطط خطة فقدان الوزن أو البدع. الاستعلام هو أي واحد يناسبك؟ هناك عدد قليل من البدائل العلمية أثناء التعامل مع إنقاص الوزن. يجب أن يتم وزن هؤلاء بعناية عن طريقك أنت وطبيب. سواء أكان علاجًا أم لا أو إجراء جراحيًا كبيرًا لإنقاص الوزن ، فأنت تريد أن تزن المخاطر المحتملة بالإضافة إلى النعم.

النظام الغذائي هو جزء ضخم تمامًا من إنقاص الوزن ، وهو أمر أساسي تقريبًا أكثر من التمرين وحده. من الضروري أن تكون مفعمًا بالحيوية. كلما زادت نشاطك كلما زاد استخدام جسمك للطاقة (السعرات الحرارية). سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بشكل أسرع. مهما كانت الرياضة التي تختار القيام بها ، فحاول القيام بذلك بشكل طبيعي.

حاول القيام بمائة وخمس وسبعين دقيقة مع أسبوع من هواية بسيطة و 50 دقيقة أسبوعيًا من النشاط عالي الكثافة. النشاط البدني الإضافي الذي تقوم به كان ذلك العبء أسرع وأطول. حاول القيام بأشياء تقوم بها بالفعل ، مثل التنظيف أو التسوق أو القص. هذه هي أنواع التمارين التي تقوم بها بالفعل. حاول التقاط العمق أو قم بعملهم لفترة أطول. عند عبور حديقة شراء البقالة على بعد مسافة ما من المتجر واليد ، قم بإحضار البقالة إلى أسفل الظهر. أشياء صغيرة من هذا القبيل ستساعدك على أن تبدو مغامرة إنقاص الوزن أكثر قابلية للتنفيذ ولم تعد تمثل أي عنصر صعب من هذا القبيل.

في بداية هذا المقال تحدثت عن معادلة بسيطة للغاية بين الوجبات التي يتم تناولها مقابل خروج الطعام. هذه طريقة أصلية ورائعة لضبط إنقاص وزنك ، ولكن المفتاح لتحقيق النجاح هو التحمل وخطة إنقاص الوزن الصحية وممارسة السلوك والروتين. هذا ليس إصلاحًا سريعًا دائمًا وقد تتعب من احتساب السعرات الحرارية ، لذلك لا تعلق على الحجم وكن أكثر نشاطًا وقم باختيار نظام غذائي أفضل.