فقدان الوزن الصحي: طريقة حمية التخلص من السموم

فقدان الوزن الدائم يساوي عيادة فقدان الوزن في دبي

لا يمكن لفقدان الوزن الدائم والصحي أن يحسن من الغرور بشكل أكثر فعالية ، ولكن يمكن أن يكون بالإضافة إلى ذلك جزءًا لا غنى عنه من زيادة الوجود الجسدي والفكري والعاطفي والديني المشترك. ومع ذلك ، فإن العديد من تقنيات إنقاص الوزن تعلم الضحية (أنت!) القيام بكل الأمور غير الصحيحة ، واستهلاك جميع الأطعمة الخاطئة ، وهذا أمر أساسي لميزة استعادة الوزن. إذا فقدت وزنك بطريقة صحية ، فبالتأكيد سيكون فقدان الوزن دائمًا.

مراقبو الوزن يضرون بعملية التمثيل الغذائي

لقد رأيت بالفعل الكثير من البشر يذهبون إلى تطبيق مثل Weight Watchers يكسرون الأيض تمامًا عن طريق فقدان المزيد من العضلات أكثر من الدهون. يتم الترحيب بهم كل أسبوع بمجرد تحسين فقدان الوزن باستخدام إسقاط العضلات. على المدى الطويل ، ينتهي هذا الفرد أخيرًا بالحمل المسترجع بسبب التباطؤ الأيضي بسبب نقص العضلات ، وهو أمر محبط على أقل تقدير.

النظام الغذائي وفقدان الوزن للتخلص من السموم

لا توجد خطة نظام غذائي صحي للتخلص من السموم كاملة بدون خطة طعام متوازنة بشكل جيد من أطعمة حقيقية! أؤيد خطة البحر الأبيض المتوسط ​​الملونة لخسارة الوزن والتي تم تعديلها لتكون ذات مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. إن إنشاء نظام غذائي صحي لا يعني الآن التخلص من جميع الكربوهيدرات ؛ ولا يعني ذلك تخزين الرف الخاص بك بأطعمة غذائية منخفضة الدهون. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى تناول خطة طعام كاملة من البروتينات الخالية من الدهون ، وكتل من الخضر غير النشوية ، وكميات مقيدة من الفاصوليا ، والنتيجة النهائية الصحية والمكسرات. قد يكون اختياريًا بعض الكميات المحصورة من الحبوب الكاملة. من المسار ، لن يكون أي برنامج لفقدان الوزن للتخلص من السموم كاملاً بدون كتل من المياه الطبيعية.

الحركة والتخلص من السموم وفقدان الوزن

بالإضافة إلى النظام الغذائي المغذي والكثير من الماء ، فإن الحركة ضرورية أيضًا لإنقاص الوزن للتخلص من السموم. بغض النظر عن شكل الحركة التي تستمتع بها ، فإن المكون الأساسي هو البدء! جرب المشي خمس مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة تقريبًا. ليس أبسط شيء هو ممارسة الرياضة وحرق الطاقة ، ولكنك تقوم أيضًا بنقل اللمف وتحفيز الدم مع التدفق عبر أنسجتك - وهو أمر ضروري للتطهير السليم.

إذا كنت تقيم في مناخ شمالي حيث من المحتمل أن يكون المشي بالخارج خطيرًا في الطقس الشتوي بسبب الظروف الزلقة ، فإن معظم المتاجر ترحب بممارسي التمارين الرياضية. إذا لم يكن المشي على الأقدام أحد مكوناتك ، فلا تنس أن تصبح عضوًا في صالة الألعاب الرياضية المحلية. يوجد عادة العديد من بدائل القلب والتي تشمل الدراجات النارية ، والآلات الإهليلجية ، وآلات صعود السلم ، وآلات الجري ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم معظم صالات الألعاب الرياضية آلات الأثقال والأوزان والكرات وما إلى ذلك. تقدم معظم الصالات أيضًا دروسًا مثل التدريبات على الدوران والتمارين الرياضية وغير ذلك.

إذا كان عليك الاختيار بين تمارين الكارديو والمقاومة ، فإن التكنولوجيا تُظهر أنك ستحرق المزيد من الدهون مع ممارسة المقاومة ، خاصة إذا قمت بحركات مركبة كبيرة ترسم أنسجة عضلية كبيرة في مجموعات ، مما يؤدي إلى ارتفاع سعر قلبك. ستعمل هذه الطريقة عالية العمق على تحسين التمثيل الغذائي لديك لأكثر من ثمان وأربعين ساعة. لذا فإن ممارسة كل من تمارين المقاومة وتمارين القلب هي من الدرجة الأولى ، ولكن الاسترخاء واثق من أن برنامج تمشي سهل مائة وخمسين دقيقة كل أسبوع جنبًا إلى جنب مع نظام حمية للتخلص من السموم قائم على أساس علمي.

إذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك بمفردي ، فقد يكون الاستثمار في مدرس شخصي مفيدًا بينما تحاول تحقيق بعض حرق الدهون الصحي. على الرغم من أن المدربين الشخصيين قد يبدون أيضًا فاخرين ، إلا أنه يمكنهم في كثير من الأحيان منع الإصابات من خلال التأكد من استخدامك للنموذج الصحيح.

أعلم أن الضرر يمكن أن يكون مفهومًا بعيد المنال بالنسبة لك في الوقت الحالي ، ومع ذلك أتفق معي ، فإن الضرر يمكن بالتأكيد أن يعوق فقدان الوزن ودهون البطن التي تقلل أهدافك بشكل كبير. تخيل أنك لم تعد قادرًا على ممارسة الرياضة على الإطلاق! بدلاً من بذل أقصى جهد ، فإن الخيار الأفضل هو طلب إرجاع قطعة لمنع الإصابة. القطار لا ترهق هو كلمة السر.