اختيار خطة فقدان الوزن الصحيحة

يعلن الكثير من الناس أن لديهم أفضل عيادة فقدان الوزن في دبي الوزن في برنامج دبي أو خطة نمط الحياة لتحقيق فقدان دائم للوزن ، ولكن ما يقرب من خمسة وتسعين٪ من الأشخاص الذين بدأوا برنامجًا غذائيًا جديدًا يفشلون في تحقيق هدفهم أو الحفاظ على العبء الحقيقي. يقع اللوم على الكثير من الجينات ، لأن آلية البقاء الأساسية التي سمحت لنا بالازدهار لأجيال هي أيضًا مذنبة لكوارث فقدان الوزن.

اشرب الماء قبل كل وجبة

تؤكد الأبحاث الآن أن إحدى الاستراتيجيات الوحيدة لفقدان الوزن الصحي قد توفر الأمل لعشرات الملايين الذين يتعارضون مع أوزانهم ، وهي سهلة وأرخص. أظهرت الأبحاث المقدمة إلى الجمعية الكيميائية الأمريكية أن تناول كوبين من الماء في وقت مبكر عن كل وجبة كافٍ لمساعدة أخصائيو الحميات على خسارة 5 كيلوغرامات إضافية خلال فترة تسعين يومًا.

استنتجت المعلومات من هذا الفحص أن الماء يكفي لملء المعدة قبل تناولها حتى تشعر بالشبع ولا تفرط في التهامها. ينصح الخبراء الجميع بشرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء كل يوم ، لأن هذا يساعد على الحفاظ على صحة الكبد وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي الصحيحة للدهون.

اشرب المزيد من الماء ، وأقل مشروبات الحمية

ميزة أخرى من تناول الماء قبل كل وجبة هي أنه يتيح التخلص من إغراء شرب السوائل المحلاة أو المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن والتي من المعروف أنها تخرب جهودك. الماء قبل الطعام طريقة جيدة للغاية لتحفيز فقدان الوزن بأقل قدر من المحاولة ، ولكن في الطريق لتحقيق عواقب دائمة ، تحتاج إلى اتخاذ خيار مناسب من بين خطط فقدان الوزن السريعة وبرنامج حرق الدهون المستدام.

خطة سريعة لفقدان الوزن

هناك مناسبات مؤكدة بينما يمكنك أن ترغب في الإقامة في خطة تخفيض سريعة. يحذر المتخصصون في مجال التغذية من أن فقدان الوزن السريع ليس طريقة لإنقاص الوزن الزائد لأنها تحتوي عادةً على أقراص أو وجبات غذائية قد تكون غير متوازنة من الناحية التغذوية وتستبعد المجموعات الغذائية الأساسية.

يتطلع الناس إلى برامج إنقاص الوزن السريعة بحيث تبدو بشكل صحيح لحدث خاص أو في شكل بدلة سباحة مفضلة. في حين أن هذه قد تكون أسبابًا مناسبة لبدء مغامرة إنقاص الوزن ، إلا أنه من الضروري تجنب كبسولات حرق الدهون المعلن عنها تجاريًا ومعززات الأيض الاصطناعي. قد يوفر البعض تأثيرات قصيرة ، ولكن لا يمكن الاستمرار في إنقاص الوزن وستؤدي تلك المكملات الاصطناعية إلى إتلاف لياقتك البدنية في غضون فترة طويلة.

برنامج إنقاص الوزن الدائم

تعتبر خطة النظام الغذائي الصحي لحرق الدهون هي الطريقة الأكثر فاعلية لتكون قادرًا على توفير فقدان وزن صحي. تساعدك أنظمة فقدان الوزن السريعة على فقدان الماء وأنسجة العضلات ، ولا يؤدي أي منهما إلى إنقاص الوزن بشكل مستدام لأنماط الحياة. الطريقة اللطيفة لإنقاص الوزن وحرق الدهون هي اتباع خطة طعام عملية منخفضة السعرات الحرارية وتكمل هواية الجسم العادية.