您注意到了嗎？

您的腦袋現在飄過那些念頭呢？

您的肩頸或身體是感到放鬆或緊繃呢？

您的背部、腰部、雙腿，有怎樣的感覺呢？

在每日繁忙及快速地生活中

高速運轉及紛亂的大腦讓身體產生緊繃及痠痛

該休息時還是緊繃著身體，腦子仍然運轉

甚至影響了睡眠，造成隔日精神委靡

利用15分鐘的身體掃描

專注力放在身體每個部位，學習聆聽身體的聲音

啟動覺察身體各種感覺的旅行，感受身體與心靈同在

可以讓您暫時休息，消除大腦及身體的疲憊