正念飲食／生活

時間：10分鐘

正念飲食，幫助我們打開所有的感官─視覺、觸覺、嗅覺、聽覺、味覺，帶著全然的好奇，去和眼前的食物同在。

準備：找到手邊一點食物，可以是葡萄乾、洋芋片、珍奶裡的幾顆珍珠。

態度：假裝自己從來沒見過眼前的食物，好奇地隨著開放的看一看、摸一摸、聞一聞、聽一聽，再慢慢地品嘗。

觀察：除了好奇觀察這個食物，也可以去留意自己因為這個食物而升起的身心變化。