身體掃描

時間：40分鐘

你有多久沒有好好感受自己的身體了？

透過身體掃描，我們將注意力帶回每天陪伴我們的這個身體……

位置：找一個可以舒服躺下的地方，並且確定接下來40分鐘不會被打擾。

感覺：身體掃描不是要讓身體放鬆，也不是要改變甚麼，就只是去感覺它，沒有感覺也是一種感覺。

觀察：盡量不讓自己睡著，如果真的睡著了，下次再努力！

照顧：接納開放自己的身體感覺。