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減壓,從呼吸開始!
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接納帶來內心安適
擁有好奇之初心
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靜坐有益大腦健康
正念可幫助大腦提升情緒及面對壓力
衝浪人生,培育內心彈性及復原力
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專屬自己的時刻:
正念沐浴趣
告別繁忙的一天,期待睡前沐浴一下,沖掉一天的疲憊……
您知道嗎?簡單的沐浴、洗頭、刷牙,也可以加點正念喲!
當您沐浴的時候,有沒有注意到水花流淌的溫度、觸感?
有沒有注意到沐浴乳散發的香氣?
您在沐浴的時候,是否專注在自己正在做的事?還是一邊想著其他事情呢?
沐浴時加點正念
將身心一同留在此時此刻
伴隨著專注體會落在肌膚上的水溫
您將會發現,感官變得敏銳、身體變得更輕鬆
紛亂的思緒及疲憊也一同揮別了呦!
在這專屬的時間裡,把你的身體和思緒還給自己吧!
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