一天一正念，保護您的免疫力

保持心情平靜、定心正念，壓力來的時候可維護身體健康。

有2位美國心理學家發現，當我們面對心理壓力時，身體內分泌會產生「壓力賀爾蒙」，

壓力賀爾蒙會讓血壓上升、免疫力功能下降，超載的話會使得身體產生疾病。

而當身體產生疾病後，又會反過來讓我們更難因應未來的壓力。

許多心理學家及神經科學家也證實，身體和心理為密不可分的關係。

以下有2個關於正念及免疫力的研究：

『研究者利用實驗方法，將參加成員分為兩組，一組成員接受8週的正念靜坐，一組未接受。在實驗進行前，兩組成員皆施打流感疫苗。結果發現，接受8週正念靜坐的成員，比起未接受的成員，其免疫力(抗體)功能較快出現。』

『另個研究使用抽血發現，參加3個月正念課程的成員，其免疫細胞端粒酶(酶是一種酵素)的活動增加，這種酵素可以保護我們身體基因，就像幫基因戴上保護的帽子，此可延長細胞壽命及其功能。』

正念並非萬靈丹，但是應用正念靜坐方法

持續地讓自己專注於當下經驗，用著平靜、接納的心情處事

心情輕鬆了，免疫力也會隨之提升。

上一篇 衝浪人生，培育內心彈性及復原力