他人慈悲觀想

時間：15分鐘

人無法離群索居，每天總是和許多人互動，心裏也總是惦記著許多人。透過他人慈悲觀想，我們用最純粹的方式給出善念與祝福，無論他/她遠在天邊或是近在眼前，我們都可以把愛送出，為自己與他人帶來穩定安詳的力量。

安定：透過觀察呼吸，讓心安定下來。

連結：感覺自己的身體的每一個部位，並用最大的開放接納身體此時此刻的所有感受。

接納：這個我們所關心的人，就和所有人一樣，有著身為人的基本需求，驅樂避苦，這是自然而正常的，我們接納這些需求，也接納這樣的他/她。

祝福：跟著引導語，或是運用自己熟習的語句，好好祝福他/她。