連結身體與情緒
身心一致
您注意到了嗎?
您注意到了嗎?
您的腦袋現在飄過那些念頭呢?
您的腦袋現在飄過那些念頭呢?
您的肩頸或身體是感到放鬆或緊繃呢?
您的肩頸或身體是感到放鬆或緊繃呢?
您的背部、腰部、雙腿,有怎樣的感覺呢?
您的背部、腰部、雙腿,有怎樣的感覺呢?
在每日繁忙及快速地生活中
在每日繁忙及快速地生活中
高速運轉及紛亂的大腦讓身體產生緊繃及痠痛
高速運轉及紛亂的大腦讓身體產生緊繃及痠痛
該休息時還是緊繃著身體,腦子仍然運轉
該休息時還是緊繃著身體,腦子仍然運轉
甚至影響了睡眠,造成隔日精神委靡
甚至影響了睡眠,造成隔日精神委靡
利用15分鐘的身體掃描
利用15分鐘的身體掃描
專注力放在身體每個部位,學習聆聽身體的聲音
專注力放在身體每個部位,學習聆聽身體的聲音
啟動覺察身體各種感覺的旅行,感受身體與心靈同在
啟動覺察身體各種感覺的旅行,感受身體與心靈同在
可以讓您暫時休息,消除大腦及身體的疲憊
可以讓您暫時休息,消除大腦及身體的疲憊