فيتامين B12 وصحة الكبد
فيتامين ب 12 وصحة الكبد
يمكن أن يسبب تليف الكبد نقص فيتامين ب12في الجسم، ويرجع ذلك في الغالب إلى سوء التغذية. فبالنسبة لأمراض الكبد المتقدمة ، قد تحاول تجنب تناول اللحوم الزائدة لتقليل الاعتلال الدماغي الكبدي. ومع ذلك ، فقد يحدث نقص في فيتامين ب12 في جسمك حتى لو كنت تتناوله في نظامك الغذائي ،حيث أن فيتامين ب 12 قد لا يمتص جيدًا في الأمعاء إذا كنت تعاني من تليف الكبد أو المرحلة 3 أو 4 من سرطان الكبد
ويوجد فيتامين ب12 في ادوية تحسين وظائف الكبد، حيث يعاني مرضى الكبد الدهني غير الكحولي من نقص في فيتامين ب 12، لذا يستخدم في علاج أمراض الكبد ولكن بجرعات محددة
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 هوالمركب الوحيد والفيتامين القابل للذوبان في الماء الذي يمكن تخزينه في الكبد ، حيث يمكن أن يبقى لسنوات ، كما تشير الأبحاث الطبية كقاعدة عامة أنه لا يتم تخزين باقي الفيتامينات الأـخرى القابلة للذوبان في الماء في الكبد ماعدا فيتامين ب 12حيث يجب استهلاك هذه الفيتامينات يوميًا للحفاظ على مستويات كافية للصحة المثلى
أعراض نقص مستوياته في الدم B12
إعياء - ارتباك - مشاكل في الذاكرة - الصداع - ضباب الدماغ - التعب والإرهاق - تنميل الأطراف - فقدان القدرة على التوازن - الإكتئاب - فقر الدم - هشاشة العظام - الخرف
مصادر فيتامين ب 12 في الطعام
إذا كنت تتطلع إلى الحصول على المزيد من فيتامين ب 12 في حياتك ، ففكر في مصادر طعامك أولاً.حيث يمكن العثور على فيتامين ب12 في العديد من الأطعمة مثل
اللحوم - الأسماك - البيض - العدس - لحوم الدجاج - الجبن -حبوب الإفطار - اللبن - الزبادي - الأرز - الخميرة
الجرعات الزائدة من فيتامين ب12
تتسم مكمِّلات فيتامين ب12 بالأمان على نحو عام عند أخذها بجرعات مناسبة. ومع أن القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين بالنسبة للبالغين هي 2.4 ميكروجرام،لكن ثَبُتَ أيضًا أن الجرعات الأعلى من فيتامين ب12 آمنة. حيث يمتص جسمك القدر الذي يحتاجه فقط، وتخرج الكمية الزائدة من خلال البول
وظائف فيتامين ب12 في الجسم
يتوفر فيتامين ب 12 فقط في شكله الطبيعي من المنتجات الحيوانية مثل البيض ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم الحمراء. يتم استخدامه لإنتاج والمحافظة على الأعصاب وخلايا الدم الحمراء والحمض النووي. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 مجموعة من المشاكل بما في ذلك ضعف الذاكرة والتوازن ، و وخز في الأطراف ، وضعف وفقدان الشهية. وتشير التقديرات إلى أن 20-40٪ من البالغين فوق سن 60 يعانون من نقص في فيتامين ب 12. حيث يوجد نقص فيتامين ب 12 أيضًا في كثير من الأحيان في أجسام العدائين لمسافات طويلة ويمكن تناول فيتامين ب 12 التكميلي لتعزيز الحفاظ على الطاقة
كما يقدم العديد من الأطباء حقن فيتامين ب 12 لعلاج التهاب الكبد ولتنشيط مرضاهم
كما أن فيتامين ب12 مسئول عن وظائف أخرى في الدم منها
يمنع أمراض القلب
يساعد في صحة الأعصاب
يبني خلايا الدم الحمراء الصحية
يصلح الجلد والشعر
يعالج أمراض الأمعاء والقولون