נושאים:

1. תזונה נכונה וחשיבותה לבריאות.

2. איכות המזון.

3. הרגלי אכילה נכונים.

4. תפריט- רעיונות לתפריט יומי.

תזונה נכונה

.יש להתאחד עם האלוהי שבתוכנו

.זוהי מטרה רוחנית מאוד גבוהה שכל הדתות חותרות אליה

.כל מעשינו הנם האמצעים הטכניים להגיע למטרה הרוחנית

.לכן המזון שאנו אוכלים אינו המטרה אלא האמצעי להיות בריא

.בכדי שנוכל להתפתח ולהתקדם אל עבר המטרה הרוחנית

:בריאותנו מושפעת משתי גורמים

1. תורשה

2. אורח חיים:

א. אויר צח

ב. חשיפה לשמש

ג. פעילות גופנית

ד. מנוחה מספקת

ה. שתייה איכותית

ו. תזונה נכונה

ז. חשיבה חיובית

:הנחת יסוד הנה

איזון לאורגניזם של האדם

איזון זה ניתן על ידי טבעונות ועל ידי שיטות רפואה אלטרנטיביות

.הבסיס לאיזון הנו אורח חיים בריא,בעזרת כל השיטות

??מהי תזונה נכונה

:איכות כוח העיכול

לעיתים במעיים יש דלקות ובעיות, אם המעיים אינם במצב טוב הספיגה אינה טובה

?כיצד משפרים כוח עיכול

:האמצעי טוב ביותר זה הרגלי אכילה טובים ולהם כללים פשוטים

:לדוגמא החרוב

.מזון חשוב במיוחד, אורגני עשיר בסיבים תזונתיים, עשיר בברזל,ניתן לחיות עליו כמזון מזין

.החרוב מספק אנרגיה, מכיל כ- 50% סוכר טבעי , מפעיל מעיים טוב

טוב נגד אנמיה וחולשה

אופן ההכנה: משרים חרובים במים למספר שעות עד שמתרככים

ואז או לאכול אותם כך או לגרד בפומפייה או לטחון במערבל חשמלי לאחר שהוצאנו את הגרעינים

כל הדברים התעשייתיים פחות טובים מהטבעיים

סוד הבריאות טמונה באיכות הצמחים

.צמח לא יתן באופן אוטומטי את איכות המזון, הוא תלוי בסביבה בה הוא גדל

?שאלת השאלות איפה האיכות

(כתוסף מזון ניתן להשתמש באבקת אצות כחולה ירוקה בעלת ערכים חיוניים וטובים)

דוגמא להכנת תה צמחים

תה צמחים, מרווה משולשת, אזוב, זוטה, ולואיזה,

שמים במים חמים ולאחר 20 דק' מוזגים לכוס וממתקים בדבש.

יש שלושה יתרונות לשתיית תה צמחים בתערובת:

הגוף מקבל המון חומרים ולוקח את מה שצריך

מה שלא הוא מפריש

טעים יותר.

בטיחותי יותר.

בכל צמח קיימים רעלנים

וברגע שמשתמשים קצת מכל דבר אז זה מקטין את הסיכון.

הדגש הינו על צמחים שאינם רעילים.

ניתן לשתות את התערובת כ 2/3 כוסות ביום,

בין הארוחות.

לא לאחר ארוחה.

שתיית תה צמחים מעניקה לגוף ויטמינים,

חיוניות, ויטאליות

מנקה את הגוף.

דוגמא לתפריט יומי

.התפריט הנו עניין אינדיוידואלי כאשר ממלאים את שתי הנושאים הראשונים אז התזונה נכונה

:לפי שיטת קינגסטון

,בבוקר אחרי היציאה ניתן לאכול פרי, או בחורף פרי יבש

עד השעה 10 ואז לוקחים סנדויץ עם לבן ותוספת ירק

אין להעמיס ארוחה כבדה בבוקר

בצהריים ארוחה חלבונית

כוללת חלבון מהחי דגש על מוצרי חלב וביצים, ודגים

ליד סלט חי עם נבטים, לחם וגם חומוס

אוכל קצת מבושל

אחרי הצהריים לוקחים מיץ נבט חיטה. בעלת תכונה המאזנת

בערב אוכלים אוכל מבושל

תפו"א מבושל או בטטה תירס ואורז

מאת: טליה יוגה