מדוע לתרגל תנוחות הפוכות ביוגה

כאשר בזמן השעור אני מודיעה כי זה הזמן לתנוחות ההפוכות,

תמיד יהיה אחד שישאל בשביל מה צריך אותן??

"ואם היינו צריכים לעמוד על הראש הבורא לא היה חושב לשים לנו רגליים שם ???

או צוואר עבות?"

אז באמת ברצינות למה זה כל כך טוב תנוחות הפוכות?

ישנם הרבה מאוד סיבות והיבטים שונים לתרגל תנוחות הפוכות:

מבחינה פסיכולוגית - תנוחות הפוכות מאפשרות לנו לראות את העולם בפרספקטיבה אחרת.

קצת שונה ממה שאנו רגילים בדרך כלל שלנו.....

מבחינה רגשית - תנוחות הפוכות מדריכות את האנרגיה של האגן (אנרגיית היצירה, הכוח האישי) לכיוון הלב ,

דהיינו אל המרכז הרגשי שלנו.

וכך למעשה הן מאפשרות חקירה עצמית וצמיחה פנימית.

כשאתה עולה לעמידת ידיים משהו קורה ,שלא ניתן להסבר מילולי...

מבחינה פיזית - התנוחות ההפוכות ממריצות את המערכת החיסונית והאנדוקרינית.

הן מעוררות ומזינות את המוח ואת שאר האיברים החיוניים.

כאשר התנוחות נעשות בצורה נכונה,

הן משחררות מתח מאזור הצוואר והעורף וכמובן מעמוד השדרה.

ומכיוון שמפיקים תועלת רבה בתנוחות ההפוכות -

עמידת ראש Shirshasana – נחשבת למלך כל התנוחות,

ועמידת כתפיים Sarvangasana- נחשבת למלכת כל התנוחות.

עמידת ראש Shirshasana- התנוחה מייצגת ומפתחת שני אלמנטים:

1. התנוחה מפתחת את היכולת שלנו לפעול כלומר יסוד האש Tejash .

2. התנוחה משפרת את היכולות שלנו היצירתיים כלומר אלמנט האוויר –Vayu.

לעומתה עמידת כתפיים Sarvangasana

מטפחת את יכולת אי העשייה ובו בזמן משרישה אותנו לאדמה דהיינו אלמנט האדמה Pritivi .

בנוסף מגדילה את היכולת שלנו ליציבות , לשהיה ללא תנועה ,וליכולת התבוננות - אלמנט המים – Jala.

עמידת ראש Shirshasana הינה תנוחה מעוררת

בעוד שעמידת כתפיים Sarvangasana משקיטה ומרגיעה את גלי התודעה וחושי התפיסה.

לכן חשוב קודם לתרגל עמידת ראש ורק אחריו עמידת כתפיים .

(ממסורת היוגה ממנה אני מגיעה לא מומלץ לתרגל את עמידת הכתפיים קודם לעמידת הראש

וזאת משום ההשפעות השונות והמנוגדות של שתי התנוחות).

לסיכום:

באם עד היום נמנעתם מלתרגל תנוחות אלו מפני פחד נפילה

אז אולי הגיע הזמן לתת לזה מחשבה נוספת ולנסות תנוחות אלו

גם בכדי להשתחרר מפחדנו ודפוסי התנהגות המוטבעים בנו

ולעיתים אף מקבעים...

כמובן כי יש צורך בהנחיית מורה מנוסה!

כמו כן רצוי לתרגל תנוחות המחזקות את הגב הכתפיים והגוף בכלל

בשלבים מוקדמים של התרגול עוד לפני שמבצעים את התנוחות

ניתן לתרגל תנוחות המכינות אותנו לתנוחות הפוכות.

חשוב לדעת , כי אין בשום מקרה לתרגל תנוחות הפוכות בזמן:

מחזור

לחץ דם גבוה

בעיות לבביות

בעיות עיניים

אפילפסיה

פגיעות בחוליות צוואריות

כשיש ספק באם התנוחה תועיל .

מאת: טליה יוגה