האם לתרגל ברכות לשמש אחרי השקיעה

האם לתרגל ברכות לשמש לאחר השקיעה???

תרגול ערב עוזר לנו להירגע מעמל היום, להאט את הקצב, ולהתכוונן פנימה, מעין מעבר בין היום ללילה..

על ידי תרגול אסנות אנחנו פורמים את המתח שנוצר בנו במהלך היום ומאפשרים לעצמנו להיות בנוכחות.

במהלך התרגול חוליות עמוד השדרה מתרככות ומתלחלחות דרך הפיתולים ומגוון התנוחות.

בתרגול ערב רצוי לשלב , תרגול נשימה ותנוחות משקמות וגם תרגול תנוחות זורמות, אשר הנשימה משולבת בהן,

או לאפשר לנשימה להוביל את הגוף אל תוך התנוחה תוך כדי קשב ליכולות הגוף בזמן ההווה.

ברכות לשמש ( סדרה של מספר תנוחות הנעשות ברצף , בשילוב עם הנשימה) טובות לתרגול בערב,

גם כתרגול , כחלק מרצף של שעור וגם אם מתרגלים רק את הסדרה.

לרוב אנו מתרגלים ברכות לשמש כסדרה שאמורה לעורר אותנו ולהמריץ. אך ניתן לתרגל אותה גם כתנוחה לקראת שינה.

ניתן לתרגל בצורה שתטעין באנרגיה או בזיקה לשנת לילה בצורה לא ממריצה ולא מעלת אנרגיה...