Durante esta sesión presentamos la ruta de aprendizaje del proyecto, hablamos de los objetivos y contenidos de las sesiones y para terminar, describimos en forma general el producto final que acompañará a este proyecto.

Completa el siguiente formulario para conocer el deporte que escogiste para el desarrollo de este proyecto.

En este archivo podrás ir revisando el estado de entrega de tus fichas para tu portafolio (producto final).

En esta clase conocimos quién es Marie Kondo, y su método KonMari, el arte de ordenar, que está cambiando la vida de muchas personas alrededor del mundo.

Recuerda que al final de la presentación te dejamos algunos links que seguro te pueden interesar para profundizar más en este método de organización de espacios y filosofía de vida además.

A continuación revisa la tarea N°1 que dejamos en esta sesión.

Que lo disfrutes!!!

Aquí les compartimos la rutina de Core, por si la quieren poner practicar o integrar a su plan de entrenamiento.

Recuerda:

• Realizar un calentamiento, movilidad articular, de unos 5 a 7 minutos como mínimo.

• Puedes ejecutar los ejercicios o modificarlos (en complejidad) para ajustar la rutina a tus características y nivel de experticia.

• Recuerda mantener una postura adecuada al ejecutar los diferentes ejercicios, observa y ten conciencia de tu espalda, abdomen y rodillas. Procura que siempre tu postura este alineada y abdomen en contracción.

• Al finalizar la sesión de entrenamiento, no olvides realizar una secuencia de estiramientos.

• Hidrátate antes, durante y después del entrenamiento.