Uke 23 - Tors enkle helseråd

Jeg har gjennom egen praksis opparbeidet sterk tro på ortomolekulær medisin, dvs. når kroppen tilføres alle nødvendige molekyler i høvelige mengder, vil den vedlikeholde og forsvare seg selv gjennom metabolismen…

Mine råd er enkle:

1. variert kosthold med naturlige råvarer; 

2. gå hver dag; mosjonshypotesen og lymfehypotesen…

3. sov dypt hver natt; søvnhypotesen…

Hold deg unna:

• sukkerfritt  

• lettmat

• transfett 

• fabrikkmat 

Bonus:

• Bruk trapp der den finnes, ta gjerne to trinn i hvert steg; det styrker gluteus maximus og quadriceps femoris

• Reis deg fra sitting uten å bruke hender og armer som støtte; det styrker buk- og ryggmuskulatur

"Walking is a man's best medicine."
― Hippocrates (460-370BC)

"Optimum nutrition is the medicine of tomorrow."
― Linus Pauling (1901-1994)

"Eat better or work out more, and you'll see the benefits weeks, months or years down the road. Sleep more, and you'll see the benefits tomorrow."
—Sendhil Mullainathan

Den som ikke evner å bevege seg uten motor, bør begynne å gå…

…

Jeg tror at mine råd er i samsvar med Mark Bittmans "Dietary Principles" hentet fra fra: Mark Bittman: Animal, Vegetable, Junk: A History of Food, from Sustainable to Suicidal: