Uke 17 - Metabolsk fleksibilitet

Metabolsk fleksibilitet

Kroppen følger min universalhypotese, og jeg  har min forståelse av kroppens energibalanse 

Omtrent fra jeg fylte 70 år har jeg praktisert min utgave av periodisk faste: Jeg spiser kun tre ganger i døgnet:

• kl 08: frokost

• kl 14: mellommåltid

• kl 19: middag

Forøvrig går jeg hver dag (noen ganger jogger jeg eller går på ski), ofte noen kilometer to ganger om dagen. Jeg kan gå 2-4 timer uten å spise, og jeg tror at det stimulerer metabolsk fleksibilitet (fra glucose til glykogen og fett), og at det har betydning for helse og velvære.

Min oppfatning støttes (‽) av denne artikkelen:

The sedentary (r)evolution: Have we lost our metabolic flexibility?, F1000Research, 2018-02-02

…

Noen lenker:

…

Combined effects of time-restricted eating and exercise on short-term blood glucose management in individuals with Type 2 Diabetes Mellitus: The TREx study, a randomised controlled trial, Diabetes Research and Clinical Practice, 2025-03-07 (PDF)

The sedentary (r)evolution: Have we lost our metabolic flexibility?, F1000Research, 2018-02-02

 Evolutionary Mismatch Diseases, Sittesyken

Fundamental questions about genes, inactivity, and chronic diseases, Physiological Genomics, 2007-01-01

Reduced physical activity and risk of chronic disease: the biology behind the consequences, European Journal of Applied Physiology, 2007-11-07

…