エクササイズ参考資料

左右の骨盤の位置を揃える

両膝３センチ U P   

肩の真下に手首をおく 坐骨を踵に向ける

肘で床を押して前鋸筋にスイッチ入れる

坐骨を踵に向け肘で床を押して肩甲骨の間を広げる

骨盤の高さを揃えて 上げた足はポイント