モデルレッスン

・フットワーク

    パラレル土踏まず：かかと：つま先：ピラティスV：母指球小指球：ローワーリフト：ワイドポジション  etc

・ブリッジ
    ヒップリフト：ブリッジ：ブリッジニーエクステンションズ

・アーム 

    チェストリフト：ハンドレット：ローワーリフト：サイドアブダクション：アームサークルズ etc

・プランク

    BOX:肘つきプランク 片足あげ  

・下半身スクワット系

    BOSS：スクワット

・上半身フェンシング系

    BOX：チェストエクスパンション .ロールダウン オブリークツイスト etc

・側屈&回旋

   マーメイド  サイドプランク系 etc

・うつ伏せ&伸展

   SWAN:スイミング

・フルボディ

   サークルを足に挟んでバランス

・フィート

   ローワーリフト：フロッグ：サークル etc