肩関節筋力強化 ・猫背予防

棘上筋・三角筋前部繊維・後部繊維の筋力強化 前胸部のストレッチ

・同側の足部でセラバンドを踏み、前腕中間位（親指上むき）で肩関節屈曲・伸展

※屈曲時→腰椎伸展・体幹後傾代償が生じない程度

   伸展時→腰椎伸展・体幹前傾代償が生じない程度

肩関節外旋筋力強化・巻き肩予防

棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・三角筋筋力強化   前胸部のストレッチ

・座位で反対側殿部にセラバンドを挟み込み、肩関節９０度にセットし肩関節外旋

※外旋と同時に体幹が回旋しないように注意！