Sueño de Estrella

El sueño un estado fisiológico, activo necesario y rítmico. Y si pasamos aproximadamente 30 años durmiendo no entiendo como no hemos aprendido a lo largo de nuestra vida aspectos importantes a tener en cuenta para que encontremos beneficios durante el día. UN sueño que nos hace estar más vivos que nunca, la división parasimpática se activa, hasta con fases que nos permiten proteger nuestro cerebro y regenerar nuestro cuerpo, consolidamos memoria y aprendizajes. Importante para la salud Mental porque como dice Rosa “Somos paranoicos de noche para no serlos de día” Con un Sueño No rem que es fundamental para la supervivencia.

¡Tranquila si observas que a quien te acompaña mientras duerme se le mueven los ojos, está en la fase REM! Y además podrás tener pesadillas, relación con experiencias vividas como amenazas y relación con impactos del día anterior!

Hoy precisamente estaba hablando con mis adolescentes que a primera hora se habían dormido y claro…si es que si supiéramos que en la adolescencia disminuye la melatonina y por eso se duermen tan tarde, en la Escuela no entraría a las 8:15…porque no han dormido el tiempo suficiente

¡ Si ya lo decían nuestras abuelas, si duermes creces!

Ten cuidado con los pensamientos si quieres dormir bien, un vasito de agua, una libreta y un lápiz te permitirán tener sueños lúcidos

Tenemos que recordar que el cerebro cuando dormimos es cuando está más activo, con nuestro cuerpo en reposo, casi todas las áreas del cerebro cobran vida. Solo hay una parte del cerebro que se desactiva casi por completo “su centro lógico” libres de las restricciones de la razón, el cerebro puede recorrer los mundos fantásticos e infinitos que creamos nosotros mismos. Soñamos por ráfagas de unos cuantos minutos. A lo largo de nuestra vida pasaremos 6 años soñando. Los sueños forman parte del almacenamiento de los recuerdos. El cerebro esta en reposo para repasar las experiencias diurnas y descartar los detalles inservibles. Se consolidan nuestros recuerdos y es cuando más aprendemos. Los pensamientos pueden colisionar desatando la creatividad y generando ideas frescas. ¡Sueños de grandes genios, Einstein, Dalí…! Soñar sale rentable hasta ingenieros espaciales…cerebro deshinbido

Si nos acostamos después de haber estudiado nos irá mejor al día siguiente…¡Ya podía haberlo sabido, alguna noche dormí poco estudiando!

¡El poder de la luna!. Los ciclos lunares afectan a la calidad del sueño.

Los horarios de sueño irregular disminuyen la capacidad cerebral de los niños.

La deprivación del sueño aboca al consumo de alimentos poco saludables…un simple consejo para adelgazar: ¡Duerme bien!

El sueño necesita que nos mimemos:

Facilitemos un sueño reparador con: horario regular, cenas ligeras, masajes y música relajante, infusiones relajantes (no tilas), agua abundante, ejercicio diario, conversaciones positivas antes de dormir, cuidar los pensamientos, cuidar el ambiente-ducha previa, evitar dormir de día ,evitar tv y aparatos eléctricos, esperar dos horas después de cenar

Gracias Rosa, termino con la frase que compartes:

“Si la herencia biológica es el material con el que se esculpe la mente, el ambiente es el escultor que le da forma” Ignacio Morgado Bernal

Nuestra esencia quiere estar conectada con todo aquello que es natural (Dra Rosa Casafont)…Conectemos con la naturaleza.