El impacto emocional se graba más fácilmente en nuestra memoria sea positivo o negativo

La Memoria recurso limitado. Fallos en la memoria. Al intentar recuperar la información estamos consolidando los recuerdos. NO lo podemos recordar de la misma forma que seguramente sucedieron, Con el paso del tiempo olvidamos. El mejor antídoto ante el olvido es la práctica

“Me quedé en blanco” deberse a que no consolidaron los contenidos que estaban trabajando de forma adecuada o a que no son capaces de recuperar la información. LO tengo en la punta de la lengua…faltan realizar esas conexiones a nivel neuronal

La memoria es contextual , asociativa …pero falla y Hay que intentar combatir estos fallos. Afortunadamente fallar porque si tuviéramos que recordar toda la información que nos llega a través de los sentidos se produciría un colapso a nivel cerebral

Conocer distintos tipos de memoria y hacer un uso adecuado de los mismos

Más que defectos asociados al propio diseño de la memoria, hay que entenderlos como adaptaciones producidas por la selección natural que permiten que la memoria sea un sistema fiable, independientemente de que en ocasiones pueda fallar:

1. Transitoriedad: olvido producido por el paso del tiempo.

«Pensaba que recordaba la explicación del profesor de hace unos días sobre el experimento en el laboratorio, pero he olvidado parte del material que hemos de utilizar».

2. Distractibilidad: olvido por falta de atención en lo que hemos de recordar.

«No sé dónde he dejado el libro de matemáticas».

3. Bloqueo: búsqueda frustrada de información que nos consta que sabemos —tener algo «en la punta de la lengua»—.

«Me he quedado en blanco en la primera pregunta del examen y he recordado la respuesta cuando ya lo había entregado».

4. Atribución errónea: asignación de un recuerdo a una fuente equivocada.

«Creía que la Crítica de la razón pura era una obra de Hume».

5. Sugestionabilidad: tendencia a incorporar información engañosa de fuentes externas.

«Expliqué en clase las dificultades que tuve hace unos años para contar números, pero cuando llegué a casa mi madre me dijo que eso le había pasado a mi hermano mayor».

6. Propensión o sesgo retrospectivo: influencia de nuestros conocimientos, sentimientos o creencias en los recuerdos que almacenamos.

«Para resolver el problema hay que igualar la ecuación a cero, porque siempre igualamos a cero las ecuaciones».

7. Persistencia: recuerdo de cosas que nos gustaría olvidar.

«No puedo olvidar a aquel profesor que se burlaba de mí delante de los compañeros».

El origen de la humanidad está en la cocina (Suzana)

Pero antes de cocinar tenemos que comprar y recordar que a veces menos es más. A la hora de comprar no me dejo engañar por el tamaño, sino por la esencia.

En el pasillo Neuroeducativo del Supermercado me suelo fijar en las características del producto y me he encontrado que “El cerebro humano es el cerebro de un gran primate. Nos recuerda nuestro lugar en la naturaleza. Me fijo en calorías y la cantidad de energía que me aporta y he visto que el cerebro humano como el de otros utiliza la misma cantidad: 6 calorías por cada 1000 millones de neuronas por día. Consume tanta energía como podría esperarse. Utiliza tanta energía porque tiene gran cantidad de neuronas. y porque somos primates con muchas más neuronas para nuestro tamaño que cualquier otro animal, El gasto relativo de nuestro cerebro es enorme, pero solo porque somos primates no porque seamos especiales.

¿Cómo hemos llegado a esta sorprendente cantidad de neuronas?

Si los primates son más grandes que nosotros, ¿Por qué no tienen un cerebro más grande que el nuestro? ¿Con más neuronas? Ellos no disponen de la energía para un cuerpo tan grande y para una gran cantidad de neuronas

¿Cuánto energía obtiene un primate diariamente comiendo comida cruda y cuánta energía utiliza un cuerpo de determinado tamaño y cuánta energías utiliza un cerebro con un determinado número de neuronas? Y observamos las combinaciones de tamaño de cuerpo y de número de neuronas en el cerebro que un primate podía disponer si comiera una determinada cantidad de horas por día, Como las neuronas son tan costosas , el tamaño del cuerpo y la cantidad de neuronas se compensan entre sí. Un primate que come 8 horas por día puede disponer como máximo de 53.000 millones de neuronas

Pero su cuerpo no puede ser mayor a 25 kilos para pesar más que eso debe ceder neuronas. De modo que o se tiene un gran cuerpo o se tiene una gran cantidad de neuronas. Cuando comes como un primate no puedes disponer de ambas cosas . Una forma de liberarse de esta limitación metabólica sería dedicarle más horas del día a comer , peligroso por un lado, de un cierto punto es imposible.

Me surgen dudas ¿Romay adquiere la suficiente energía para compensar el número de neuronas con su tamaño en el cuerpo?...Buena gente por lo menos se ve…

Sigo recorriendo el pasillo y me encuentro que “Humanos con nuestras 86.000 millones de neuronas con 70 a 76 kilos de masa corporal, tendríamos que dedicarle más de 9 horas a comer diariamente, lo cual no es posible, Si comiéramos como un primate, no estaríamos aquí Si nuestro cerebro consume tanta energía y si no podemos dedicarlo tanto tiempo, cada hora que estamos despiertos a nuestra alimentación , la alternativa es obtener de alguna manera más energía de los mismos alimentos.

Y eso se cree que coincide con lo que nuestros ascentros inventaron hace un millón y medio de años atrás cuando inventaron el cocinar

Tengo ya lo que necesito…Me voy al altar de la evolución: Mi cocina

Cocinar es utilizar el fuego para predigerir los alimentos fuera del cuerpo. Los alimentos cocidos son más suaves por lo que son más fáciles de masticar y de transformarlos en papilla en la boca de modo que permiten que se digieran por completo y que se absorban en el estómago lo que les hace producir mucha más energía en mucho menos tiempo. Cocinar nos libera tiempo para hacer muchas cosas interesantes con nuestro día y con nuestras neuronas que simplemente pensar en comida , buscar comida y engullirla, Nos alcanza energía para un montón de neuronas y el tiempo para hacer cosas con ellas. Esto explica porque el cerebro humano creció hasta hacerse tan grande rápidamente en la evolución

Cocinar hizo asequible este gran cerebro , avanzamos rápidamente de alimentos crudos a cultura , agricultura, civilización, tiendas, electricidad, refrigeradores, y todas esas cosas que nos permiten obtener toda la energía que necesitamos, para todo el día

¡Pero cuídado con la comida rápida…y también con la alternativa de comer alimentos crudos, ya sabes que te puedes quedar sin neuronas…!

Lo que una vez fue una solución ahora se convirtió en un problema (obesidad) e irónicamente ahora encontamos la solución en alimentos crudos.

¿Cuál es la ventaja humana? ¿Qué poseemos que ningún animal posee?Mayor número de neurona en la corteza cerebral , explicación de nuestras habilidades cognitivas extraordinarias y esto se debe a que COCINAMOS.

OÍDO COCINA. RESTAURANTE NEUROEDUCATIVO

- Hoy..¿ qué quiere?

- ¡ Sopa de cerebro!

- ¿Cómo?

- Con un poco de música y humor que entra mejor

https://www.youtube.com/watch?v=yZ5lKU2Tdi8)

- Aquí solo servimos Sopa de Cerebro al estilo Suzana con el fraccionador isotrópico, que trata químicamente al cerebro hasta convertirlo en una “sopa de cerebro” permite que los núcleos de las células se mantengan intactos, se remueve la sopa para que todo el líquido sea homogéneo, se toma un poco de ese caldo y se cuenta cuántas células hay. Como ahora la mezcla es homogénea y además existen formas de distinguir los núcleos de las neuronas y células gliales, esta técnica permite contar con precisión la cantidad de células existentes. Los resultados son unos de los más importantes de la neurociencia del siglo XXI. Suzana descubrió que el cerebro humano tiene 86.000 millones de neuronas y que por cada neurona el cerebro tiene aproximadamente una célula glial. Y una neurona pueden llegar a conectarse con 10000

- ¿Y qué ventajas me ofrece?

Los cerebros humanos son gigantescos, siete veces más grandes de lo que tendrían que ser por el tamaño de nuestro cuerpo, utilizan el 25% de toda la energía que requiere el cuerpo cada día, y crecieron enormemente en un período de tiempo evolutivamente muy breve, lo que hizo posible que dejásemos rezagados a nuestros primos hermanos, los grandes simios. O sea, que el cerebro humano es especial, ¿no? Pues no, según Suzana Herculano-Houzel. Los humanos hemos desarrollado unas habilidades cognitivas que superan a los de otros animales, pero no porque seamos un caso aparte desde el punto de vista evolutivo. El cerebro humano nunca ha dejado de ser un cerebro de primate. Si no somos una excepción a las reglas de la evolución, ¿cuál es la fuente de la ventaja humana? Herculano-Houzel muestra que lo importante no es el tamaño del cerebro, sino el hecho de que tengamos más neuronas en el córtex cerebral que ningún otro animal gracias al invento que hicieron nuestros ancestros hace 1,5 millones de años de una forma más eficiente de obtener calorías: cocinar los alimentos. Porque somos primates, ingerir más calorías en menos tiempo hizo posible la rápida adquisición de un número enorme de neuronas en el córtex, la parte del cerebro responsable de identificar patrones, razonar, desarrollar tecnologías y transmitirlas por medio de la cultura. 'La ventaja humana' es una original interpretación de cómo llegamos a ser extraordinarios sin ser evolutivamente especiales.

¡Qué importante es dudar y analizarlo todo de forma crítica!. Gracias al interés y pasión de Suzana por conocer los números de neuronas para compararlo con otras especies o identificar cuantas neuronas se pierden en enfermedades neurodegenerativas. Volveré para seguir aprendiendo. Gracias por el servicio ¿Acepta propina?

¡ El Inconsciente, mi capitán, perdemos el control!

Las escuelas se me asemejan a barcos en alta mar con toda la tripulación extenuada en los diversos trabajos que exige la navegación. Pero sería preocupante que si alguien preguntase hacia dónde va el barco, hasta el capitán se encogiese de hombros diciendo que no hay tiempo para pensarlo porque las tareas son apremiantes. Pues bien, no hay viento favorable para un barco que va a la deriva o, dicho de manera más lapidaria: no hay nada más estúpido que lanzarse con la mayor eficacia en la dirección equivocada. Santos Guerra

La Capitán: Tranquilidad, el inconsciente es nuestro aliado.

Muchos sistemas inconsciente útiles y adaptativos que guiaron adaptativamente nuestra conducta y nos permitieron sobrevivir y reproducirnos durante centenares de miles de años inconscientemente . La conciencia llegó luego pero eso no quiere decir que los antiguos sistemas desaparecieran. NO se esfumaron, ni fueron sustituidos por sistemas conscientes porque la evolución por selección natural no funciona así, sino por cambios pequeños aprovechando sistemas que están ahí. Están descubriendo que incluso la persecución de objetivos, las motivaciones, las cosas que uno quiere, las evaluaciones, las preferencias, lo que a uno le gusta o no---todas esas cosas se fundamentan y basan en la información del sistema inconsciente. El inconsciente entra en juego y nos influye y a menudo nos aporta las respuestas a esta pregunta, incluso cuando creemos que estamos haciendo algo conscientemente con la atención y la conciencia en realidad hemos llegado a la respuesta de un modo rápido mucho antes de lo que creíamos

¿En qué medida somos conscientes de lo que decimos, sentimos o hacemos? Pues bien, parece que nuestras preferencias, motivaciones o evaluaciones que nos permiten tomar las decisiones cotidianas se basan en la información del sistema inconsciente, aunque creemos que lo decidimos de forma consciente.

Tripulación: ¿Qué hacemos mi capitán?

La capitán: Lo primero: Afectos y Sentimientos

Antonio Damasio y otros científicos han destacado la idea de la importancia de los afectos y los sentimientos. Damasio fue el primero en decir que los sentimientos son importantes a la hora de tomar una decisión o de elegir algo, nos da la repuesta correcta. Si sentimos que algo está bien o mal, lo haremos o no. Los sentimientos vienen de algún lugar del inconsciente y de los sistemas que nos dicen si está bien hacer algo o no…como cuando tenemos corazonadas, esa intuición, esa reacción visceral es producto de esos mecanismos inconscientes. Están pasando muchas más cosas de las que reconocemos

Tipulación: ¿Afectos, sentimientos, inconsciente? Nos hundimos mi Capitán

Nuestra experiencia está, por definición, limitada a aquello de lo que somos conscientes. Y encima, resulta extraño e incluso algo aterrador considerar la posibilidad de que no ejercemos un control tan firme sobre nuestros actos y pensamientos como nuestra consciencia nos lleva a creer. Es difícil aceptar que hay otras fuerzas moviendo el barco, además del capitán de la consciencia al timón.

La capitán: ¡Qué importantes son los buenos hábitos en la vida !

De hecho, sabemos que el autocontrol constituye un recurso limitado y que las personas que regulan mejor sus vidas no son las que tienen más fuerza de voluntad, si no las que hacen lo correcto de forma menos consciente a través de buenos hábitos y automatismos. Recordad vuestra época de estudiantes… los estudiantes con alto autocontrol adquieren rutinas habituales que les permiten estudiar incluso en situaciones más complicadas, como cuando están estresados, de mal humor o simplemente sin ganas de hacerlo (Galla y Duckworth, 2015).

Tripulación: ¿Será suficiente con pensar en positivo?. Optimismo: “Si sueñas con ello, lo conseguirás” Si mi Capitán lo repetiremos todas y todos juntos,una y otra vez

A diferencia de las personas pesimistas, las cuales piensan en todos los obstáculos que pueden interferir en la consecución de sus objetivos, las personas optimistas imaginan con nitidez el futuro ansiado y perciben los beneficios asociados al mismo. Pero ello puede generar una complacencia que les haga sentir bien pero que no guarde ninguna relación con ningún logro real. Esto se ha comprobado en una gran variedad de estudios en los que han intervenido personas que quieren dejar de fumar, conseguir un trabajo, participar en un programa de adelgazamiento o recuperarse de una operación (Oettingen, 2014).

Probablemente, las personas que visualizan un determinado éxito no estén preparadas para los posibles problemas que puedan surgir o estén menos dispuestas a invertir el esfuerzo necesario para alcanzar su objetivo. Llenar las escuelas con frases motivadoras del tipo ‘Si sueñas con ello, lo conseguirás’ puede hacernos sentir bien pero se requiere algo más.

La capitán: Optimismo realista

En la práctica, parece que la mejor estrategia para cumplir nuestras metas propuestas consiste en dotar al optimismo de una adecuada dosis de realismo. Este método, conocido el ámbito de la investigación como contraste mental, implica concentrarse en los resultados positivos, prestando atención también a los posibles obstáculos que pueden interferir en el logro de los mismos. ¡Tripulación, papel y lápiz!:

- Pensamos en algo que queremos lograr

- Visualizamos durante unos minutos, la consecución de los objetivos y escribimos los dos principales beneficios que nos reportarán.

- Invertimos unos minutos más reflexionando sobre los obstáculos y problemas que podrían surgir en el proceso y, nuevamente, apuntamos los dos problemas principales.

- Reflexionamos sobre cada beneficio y sus repercusiones e, inmediatamente después, sobre el mayor obstáculo para lograr el éxito centrándose en lo que haremos cuando surja

¡Tened confianza, mis tripulantes! Porque en una gran diversidad de situaciones experimentales analizadas (también en el contexto educativo), se ha comprobado que este pensamiento dual permite crear un vínculo potente entre el futuro y la realidad que nos informa de la necesidad de superar los obstáculos para alcanzar la meta futura deseada (Duckworth et al., 2013). Incluso se ha comprobado que la utilización del contraste mental constituye una poderosa herramienta de autorregulación porque nos permite movilizar más recursos energéticos para superar los obstáculos y alcanzar los objetivos propuestos, frente a la mayor autocomplacencia que conlleva solo visualizar un futuro mejor (Sevincer et al., 2013)Y este método se complementa muy bien con otro procedimiento conocido como intenciones de implementación: Tener preparada la respuesta ante una determinada situación nos ahorra energía y nos irá bien para el autocontrol, Este tipo de intenciones suelen tener la forma de proposiciones del tipo «si X, entonces Y» y sirven para planificar con antelación, especificando un preciso momento y lugar en el que se realizará la conducta deseada, lo cual no requerirá recordar nada y todo sucederá de forma inconsciente (Gilbert et al., 2009)

La Tripulación: Buenos Hábitos mi Capitan, ya lo decía usted. Pero ¿Cómo pasar del deseo a la acción

La Capitán:

Los estudios han revelado que cuando se utilizan conjuntamente las estrategias del contraste mental y las intenciones de implementación se crean sinergias beneficiosas, fortaleciéndose las asociaciones inconscientes, y ello nos puede ayudar en una gran variedad de situaciones cotidianas(Oettingen y Gollwitzer, 2015). Gabrielle Oettingen, la persona que ha desarrollado el procedimiento, prefiere utilizar el acrónimo WOOP (del inglés, wish, outcome, obstacle, plan; deseo, resultado, obstáculo y plan en castellano). Analicemos las cuatro fases del proceso con un ejemplo sencillo aplicado a estudiantes adolescentes:

1. W: Especifica el deseo. Piensa en un reto que sea importante para ti y puedas cumplir.

2. O: Imagina el resultado. Visualiza el mejor resultado asociado al cumplimiento del deseo.

3. O: Piensa en el mayor obstáculo interno que te impide alcanzarlo. ¿Qué se interpone en tu camino para que tu deseo se haga realidad?

4. P: Crea un plan para superar esos obstáculos. Has de concretar el procedimiento especificando cómo, cuándo y dónde actuar.

La tripulación: Autocontrol, mi capitán…ya lo tengo

Función ejecutiva básica e imprescindible para rendimiento académico de los estudiantes el bienestar personal y para el buen desempeño de la vida cotidiana)

El capitán sabio tiene en cuenta los vientos y las corrientes, se ajusta a ellos cuando van contra el rumbo del barco y se aprovecha de ellos cuando van en la misma dirección. Los malos capitanes insisten en que solo importa el timón, de forma que acaban estrellados contra las rocas o a la deriva.

John Bargh

La Capitán: ¿Por qué hacemos lo que hacemos? John Bargh

Procesos mentales invisibles: tal vez no seamos conscientes de ellos directamente, pero ahora la ciencia es capaz de detectarlos, y nosotros podemos aprender a detectarlos también: aprendiendo a ver lo que está oculto adquirimos un nuevo par de ojos. O tal vez unas gafas nuevas que no sabíamos que necesitábamos. («¡Anda, lo que me estaba perdiendo!»)

Todos tenemos esperanzas, sueños y objetivos hacia los que orientamos la mente y la vida, así como miedos, ansiedades y preocupaciones sobre el futuro que a veces no podemos erradicar de nuestros pensamientos. Estas ideas que recorren nuestras vías neuronales ejercen una notable e invisible influencia sobre nosotros. Lo que queremos y lo que necesitamos determina en gran medida lo que nos gusta y lo que no.

Si examinamos de qué manera nuestros deseos influyen en nuestras vidas, podremos organizar mejor nuestras verdaderas prioridades y valores. Pasado. Presente. Futuro. La mente existe en todas las zonas temporales a la vez, tanto en sus operaciones ocultas como en las visibles. Es una especie de túnel del tiempo multidimensional, por más que tengamos una sensación de experiencia continua y lineal.

La tripulación: Salvados…Iniciemos una nueva aventura. https://www.youtube.com/watch?v=tvKKT_A461c