Pirámide de Maslow: la jerarquía de las necesidades humanas

Un vídeo que incita a la reflexión en todos los ámbitos de la vida… Marta no es solo que echamos los balones fuera…es que nos comportamos como ovejas.

Mi pasión es la Escuela , por lo que todo lo que leo, veo, experimento… me traslada a ella.

Y he llegado a la conclusión que la Escuela más que ser un lugar de vida . libertad y conciencia …se parece más a un aprisco de ovejas que pretenden cuidar a sus corderitos…para que se conviertan en ovejas sumisas y especialmente muy cultas. Que balen y no rujan, porque ESO molesta y mucho.

Ovejas y corderos “Vivimos como creemos que somos, en vez de vivir como verdaderamente somos”.

Y así pasamos los años… pastando libros de texto que cada vez se hacen más difíciles de digerir y producen digestiones muy pesadas.

Como ovejas no nos consideramos responsables de lo que pasa en la Escuela: ratios elevadas, leyes descontextualizadas, una administración que ni te cuento, alumnos cada vez más complicados, familias que no se preocupan…Conclusión “ soy inocente, me libero de culpas y si no soy parte del problema no puedo ser parte de la solución . El precio de la inocencia es la impotencia, ese es el precio de ser una oveja en el mundo :soy víctima de las circunstancias. Resentimiento y resignación”

Y como la Administración no me trata bien yo no podré ser feliz y no puedo hacer nada con mi vida porque viene de fuera lo que me pasa. ¿Es la administración una tirana que me quiere convertir en pusilánime y que pretende manejar la sociedad para que nunca dejemos de ser ovejas?

“Vivir así es un desperdicio, perdida de una riqueza impresionante. Porque lo que nos hace humanos es justamente que somos capaces de elegir, que somos responsables de nuestro destino no consecuencia de fuerzas naturales. “

¿Cómo salir de aquí? ¿Abriendo nuestras vallas mentales?

“YO SOY RESPONSABEL DE MI VIDA. Protagonista única y principal de mi vida. Llamarse al Ser humano”

Pero… ¡Cuidado! que el protagonismo conlleva ansiedad porque tengo qué elegir y cuando elijo algo tengo que dar cuentas de mis acciones y tengo que tener en cuenta que estamos sometidos a fuerzas naturales fuera de nuestro control. ¿Son esas fuerzas las que te controlan o bien te permiten tomar decisiones, que te llevan a la acción y a obtener resultados?

La vida pasa a partir decisiones que tomo frente a las circunstancias. El problema es que mi decisión y mi acción no siempre determina mi resultado ya que hay factores exógenes que pueden determinarlo

Mi consuelo es que tengo principios y valores: respeto, compromiso y los aplicó en mi vida (bueno… a veces soy oveja en el postgrado) lo que me permite actuar en integridad con mis valores, y esto no depende de nadie. “Tengo garantía que pase lo que pase puedo estar orgullosa de mi comportamiento no del resultado porque mi actuación es acorde con los valores. Fuente de felicidad más profunda. La gracia de la existencia del ser humano es la fundación de enfrentarse al mundo con la confianza de ser triunfador y actuar en armonía con mis valores”

¿Qué Escuela quiero? ¿Qué voy a hacer para conseguirlo? Trabajo por una Escuela del cuidado, una escuela que no duela… Una Escuela con cerebro y corazón. Dice Freinet:

“No podéis preparar a vuestros alumnos para que construyan mañana el mundo de sus sueños, si vosotros ya no creéis en esos sueños; no podéis prepararlos para la vida, si no creéis en ella; no podríais mostrar el camino, si os habéis sentado, cansados y desalentados en la encrucijada de los caminos.”—Célestin Freinet

Confieso que a veces he sentido que me iba a parar cansada y desalentada en la encrucijada de los caminos…Mi objetivo “Mejorar la Escuela”…se me hacía utópico…pero mis principios y valores de respeto hacia mi alumnado me mantiene en el camino-

“La utopía está en el horizonte. Camino dos pasos, ella se aleja dos pasos y el horizonte se corre diez pasos más allá. ¿Entonces para que sirve la utopía? Para eso, sirve para caminar”

¿CAMINAMOS JUNTOS?

PD: Ya decía yo que me daba pena “La oveja pelada”

La risa y el humor

“El humor terapéutico es una intervención que promueve la salud y el bienestar mediante la estimulción, el descubrimiento, la expresión y la apreciación de las incongruencias y situaciones absurdas de la vida. Estas intervenciones pueden ser utilizadas para mejorar la salud o como un tratamiento complementario de las enfermedades, ya que para curar o enfrentar dificultades físicas, psíquicas, emocionales, sociales o espirituales” (American Association for Therapeutic Humor)

El humor y la risa pueden considerarse una habilidad, por lo tanto se pueden entrenar y practicar de forma dirigida y para utilizarlo terapéuticamente para variar el estado anímico. Richard Wiseman “numerosos estudios avalan que se puede inducir un estado emocional de bienestar por medio de forzar una sonrisa, o manteniendo entre los dientes un lápiz durante unos10 segundos. Si el estado de felicidad o de bienestar se refleja mediante el acto de reír, si reímos o simulamos reír, cuando modificamos la expresión facial conseguimos el estado emocional coherente

Ejemplo:

· Expresa a través del cuerpo un estado abatido, con la mirada hacia el suelo, paso lento, hombros caídos y expresión facial de enojo o tristeza. Transcurrido ese tiempo, observa como te sientes.

· Sitúa la mirada al frente, con la cabeza erguida, paso ligero y expresión facial distendida y sonriente…Al cabo de un rato percibirás que tu expresión de comportamiento es consecuencia de tu estado emocional

Gracias a nuestras neuronas espejo, responsables de mimetizar, de sincronizarse con las neuronas espejo de la persona que se está observando. Sin esfuerzo empatizamos, sonreímos, nos cambia el humor con efectos inmediatos y acumulativos de bienestar y apego relacional. Rodearnos de personas alegres y con humor saludable siempre es bueno.

Cuando reímos o ante cualquier situación que nos genera bienestar, liberamos endorfinas y encefalinas, que potencian nuestro sistema inmunológico, disminuyen el dolor, generan un incremento de dopamina (savia de la motivación) y disminuyen las hormonas del estrés (adenalina, cortiol y SP (especialmente involucrada en la percepción del dolor. Es un neuropéptido que actúa como neuromodulador y neurotransmisor) que es proinflamatoria, lo que contribuye a aliviar el dolor y facilitar el bienestar.

El Humor es un salvavidas. Por lo menos en mi vida. Me acuerdo, de alumna, partida de risa antes de los exámenes, risas que contagiaba y terminábamos partidos de risa. También recuerdo que llegaron a expulsarme, por un ataque de risa incontrolable...El profesor se acercaba a mí y me decía ¿De qué se ríe señorita? y yo más me reía. Se escuchaban las risas desde fuera. El profesor se notaba que hizo el papel, porque yo le veía sonreír. Los recuerdos más bonitos que tengo de la Escuela giran alrededor de la risa.

Al alumno le encanta que nosotros como profesorado nos ríamos de sus ocurrencias...suelen repetirlas una y otra vez, al igual que mis hijas que me han legado a repetir ocurrencias hasta cinco veces seguidas...

Me emocioné mucho leyendo el libro de Raquel Sastre "Risas a punto de sal" Es una persona increíble, sabe sacar una risa de las situaciones más dramáticas que ha vivido.

¿Qué hace una cómica, cuyo oficio es hacer reír a la gente, cuando lega a casa y debe conseguir que su hija con trastorno autista simplemente la mire? La humorista Raquel Sastre narra en este libro tremendamente emotivo su experiencia como madre de Emma, ​​diagnosticada al año y medio con síndrome de Phelan-McDermid, una enfermedad genética que causa discapacidad intelectual y ausencia de lenguaje.

Risas en el punto de sal es un relato confesional exento de dramatismo sobre cómo afrontar la adversidad desde el momento en que conoces que tu hija padece una enfermedad que la volverá dependiente para siempre y cómo el humor se convierte en una herramienta indispensable para sobrevivir a la nueva realidad. Una historia de esperanza que rebosa vitalismo y un ejercicio de valentía que reivindica la importancia de la atención temprana, gracias a la cual Emma puede hoy comunicarse y mirar a los ojos.

Alguna de sus conclusiones:

· Por qué el humor eso es una necesidad de entretenimiento Pero también de expansión mental de catarsis necesidad de rebajar la tristeza, necesidad de asumir las cosas, necesidad de paliar el dolor. ¿sabes que se le suele poner en los niños para aliviarle el dolor cuando hay que suturarlo? óxido nitroso también llamado gas del riso. Risa es fundamental para sobrellevar todo hasta la muerte.

· Con cada chiste que hacemos parece que la situación se relaje se vuelva menos dura hace que saquemos las fuerzas suficientes para no sucumbir

· Una investigación basada en la revisión de literatura científica concluía que los profesionales sanitarios que trabajaban en puesto de mucho estrés como pueden ser la urgencia médica y que te utilizan el humor negro su trabajo diario tenían menos probabilidades de padecer lo que se conoce como síndrome del quemado o burnout en cambio los profesionales que no aplicaban el humor a su trabajo terminan quemandos esto se asocia también con la capacidad de resiliencia que tiene cada persona ya que mayor resiliencia más capacidad para bromear y superar adversidades.

Dice el Mago More "Cuándo aprendes a reírte de ti mismo es cuando empiezas a superar tus problemas . Si tuviera que resumirlo me quedo con que un en un cuarteto del poema reír llorando de poeta mexicano Juan de Dios Peza que dice el carnaval del mundo engaña tanto que las vidas son breves mascaradas aquí aprendemos a reír con llanto y también a llorar con carcajadas "

Comparto un enlace del Humor Frente Viñetista, auténticas personas creativas, que a partir del curso que viene llevaran a cabo en los centros educativos, Talleres de humor gráfico. Comparto la entrada en el blog, en el que descubrirás "El Guardián del Humor"

ComunicARTE

Atencion Plena.

Fue el biólogo molecular Jon Kabat- Zinn, en Boston, quien introdujo este tipo de meditación en el mundo de la medicina occidental. La define como un tipo especial de atención que posee intención, es decir que uno quiere estar atento, esa atenciones momento a momento, en el presente y sin juzgar. Es aceptar las cosas como son. Aprender como focalizar en tu respiración es muy poderoso porque da un ancla, algo para volver fácilmente cada vez que tu mente viaje por el tiempo.

…la técnica más comprobada que aumenta la variabilidad del ritmo cardiaco- o sea, tu voluntad-es la meditación. Mejora habilidades de voluntad y autocontrol, esta práctica mejora tu poder de atención, foco, gestión del estrés y el control de los impulsos. Reduce tu estrés y enseña a tu mente como actuar frente a distracciones internas como preocupaciones, ansias, deseos y tentaciones externas…No se trata de eliminar tus pensamientos sino a aprender a no estar tan perdidos en ellos, lo cual hace que muchas veces olvides tus objetivos.

Mi amigo el silencio: Meditación-contemplación

Estar en silencio es una práctica que asimilamos como “normal” cuando escuchamos , concentrados estudiando, escuchando concierto, película…El silencio es necesario para que nuestra atención consciente se centre con plena dedicación en aquello que estamos haciendo. MI amigo el silencio forma parte de mi estado de autoconciencia, de contemplación, de meditación, también para la exploración del mundo interior y no solo de la observación del algo ajeno a mi

· Buscaremos espacio y tiempo diarios para practicar el silencio y saber apreciarlo hasta que forme parte hábitos saludables. Centraremos atención a la respiración, contemplación de lo que vemos , oímos, las señales que nuestro cuerpo nos manifestamos de lo que sentimos (conciencia corporal y emocional)

· Rincón de la calma

· Pausas durante el día para escuchar música relajante

· Realizar actividades de silencio consciente: dibujar, pintar, caminar…

· Practicar ejercicio de relajación dirigido internamente y cuando dominemos autodirigido.

Agradecer

Los doctores Robert Emmons y Michael Mc Cullough llevaron adelante experimentos para medir los efectos de estar dispuestos a agradecer. Aquellos que lo hacen reportan una vida de mayor bienestar y son más optimistas.

El ejercicio y la respiración

La posición corporal es importantísima. La forma más fácil y rápida de cambiar la mente y nuestras emociones es cambiando el cuerpo. Si tienes una incorrecta posición corporal o caminas habitualmente mirando al suelo, si tu cara tiene una expresión seria…estas condicionando y determinando que estas percepciones en el área somato sensorial influyan en la interpretación de que tu cuerpo está en “estado de alerta”. Con ello activamos el sistema correspondiente y generamos pensamientos negativos, siendo incapaces de generar ideas nuevas y tener capacidad creativa.

Siéntate tranquilo sin distracciones. Cerrar los ojos, nota como el aire de tu respiración entra y sale de tu cuerpo. Focaliza tu atención dentro de tu nariz: deberías sentir el movimiento sutil del aire al inhalar y exhalar. No focalices en ninguna emoción, pensamiento…., solo en tu respiración. Decirte internamente 1 al inhalar, 2 al exhalar….Llega un momento en que vas a poder mantener la atención en la respiración sin contar. Durante 30 minutos, tu menta desarrolla habilidad de reconocer cuando tu atención se dispersa y volver al foco y así potencias tu poder de observación.

La acción mental de Cambiar la atención de pensamientos intrusivos (obsesiones) en otros pensamientos más racionales y positivos cambio la química cerebral de los pacientes.