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ÉCHAUFFEMENT 30" par exercice - Pas de rec. - 4' tot.
ÉCHAUFFEMENT 30" par exercice - Pas de rec. - 4' tot.
Jumping jacks
Jumping jacks front
Power jacks
Burpees (pas de pompes)
Hips twist (abd.)
Épaules front. et lat. élastique
Chest press élastique
jambes lentement 30" + 30" repos x 2
jambes lentement 30" + 30" repos x 2
Fentes avant
Squat lat.
BRAS lentement 30" + 30" repos x 2
BRAS lentement 30" + 30" repos x 2
Triceps banc
Biceps avec élastique
ABDOMINAUX 30" PAR EXERCICE - 2 TOURS - 1' REC. PAR TOUR
ABDOMINAUX 30" PAR EXERCICE - 2 TOURS - 1' REC. PAR TOUR
Plank coopération
Vélo
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