4 février

Programme de la préparation physique

Échauffement

• 5' "Game Boy" + burpees + sprint

Circuit compétition - 2 équipes

• 15' - 20'

1) Échelle : génoux élévés - talons fesses - ski + sprint

2) Déplacement latéral

3) Sauts diagonal + sprint

4) Front slams avec med ball

+ 

toutes ensemble : course pour arriver à la balle en mousse et compléter 5 passes sans intérruption de l'autre équipe (1' max.)