2 décembre

Échauffement

5' jeu 

Circuit 

• x 2

• 18' tot.

• 45" exercice + 15" répos et changement d'exercice

• par une/deux

1) Jump box : pompes coudes serrés

2) TRX : single leg squat

3) TRX : biceps

4) BOSU : une jambe

5) Med ball : on lance au sol devant nos pieds

6) Kettlebell swing

7) Med ball : on lance avec une main, comme pour frapper (gauche et droite)

8) Crunch avec lancé de la med ball