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ÉCHAUFFEMENT 6' tot.
ÉCHAUFFEMENT 6' tot.
POWER CIRCUIT 1
[30" EXERCICE 1 > 30" EXERCICE 2 > 60" RÉPOS] X2
[30" EXERCICE 3 > 30" EXERCICE 4 > 60" RÉPOS] X2
[30" EXERCICE 5 > 30" EXERCICE 6 > 60" RÉPOS] X2
JAMBES
Wall sit
Wall sit
Fentes avant avec rotation - med ball
Fentes avant avec rotation - med ball
BRAS
BRAS
Pompes banc/sans banc
Biceps avec élastique
ABDOMINAUX 30" PAR EXERCICE - 2 TOURS - 1' REC. PAR TOUR
ABDOMINAUX 30" PAR EXERCICE - 2 TOURS - 1' REC. PAR TOUR
Russian slam coop. gauche
Russian slam coop. droite
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