10 février

Échauffement

5' jeu 

2 Circuits + Finisher abdos

• x 2

• 16' tot.

• 45" exercice + 15" répos et changement d'exercice

• en deux/trois

Jambes

1) Jump box: jump + squat 3"

2) Lat squat alt.

3) Fentes avant med ball en haut

4) Kettlebell swing

Bras

1) Elastiques : épaules (Scarecrow)

2) TRX : row coudes serrés

3) Elastiques: biceps

4) Med ball : chest throws sur le tapis