Embedded Files
ÉCHAUFFEMENT 30" par exercice - Pas de rec. - 4' tot.
ÉCHAUFFEMENT 30" par exercice - Pas de rec. - 4' tot.
Jumping jacks
Jumping jacks front
Power jacks
Burpees (pas de pompes)
Hips twist (abd.)
Épaules front. élastique
Épaules lat. élastique
Chest press élastique
jambes lentement (3" - 2") - 6x3 - 1' rec.
jambes lentement (3" - 2") - 6x3 - 1' rec.
Squat avec élastique
Romanian dead lift avec élastique (gauche-droite)
Hamstring curls avec élastique
BRAS lentement (3" - 2") - 6x3 - 1' rec.
BRAS lentement (3" - 2") - 6x3 - 1' rec.
Row avec élastique
Biceps avec élastique (gauche-droite)
Triceps avec élastique
ABDOMINAUX 30" PAR EXERCICE - 2 TOURS - 1' REC. PAR TOUR
ABDOMINAUX 30" PAR EXERCICE - 2 TOURS - 1' REC. PAR TOUR
Plank coopération
Sit up coopération
Vélo
Page updated
Google Sites
Report abuse