12 novembre

Programme de la préparation physique

Échauffement dynamique (type 1)

• 5'

• toutes les filles sur une ou deux ligne(s)

• on court comme si on était dans une piscine

• on ajoute une balle, après deux

• On suit les instructions :

1 = passage à coté

2 = passage vers la deuxième fille à notre coté

3 = passage avec un rebond

4 = inversion de la direction des passage (vers la droite - vers la gauche)

• ajouter des balles si c'est trop facile