7 janvier

Programme de la préparation physique

Échauffement

• Type "Game Boy" + burpees + sprint

Circuit

• 18' tot.

• 6 exercices

• x 3/2

• 45" exercice + 15" repos et changement d'exercice

• en deux/trois

1) Jump box : on se laisse tomber + sprint

2) Sauts obliques + sprint

3) Haies : de coté en avant en arrière + sprint

4) 4 cones, choix de direction (1, 2, 3, 4)

5) Abdos : vélo

6) Dorsaux