УРОК 4

Будь-яка обмежувальна дієта може призвести до того, що стан шкіри і волосся стане гірше. Саме тому слід не дотри­мувати дієти, а дотримувати принципів раціонального харчування. Правильне харчування має бути різноманітним. Їжу потрібно при­ймати кілька разів на день, невеликими порціями. Калорійність повинна відповідати рівню фізичної активності, але при цьому над­ходження в організм білка має зберігатися на високому рівні. Жири сприяють засвоєнню вітамінів, необхідних для здоров’я волосся і шкіри, а це значить, що повністю відмовлятися від них не можна. Варто пам’ятати, що різка втрата маси може сприяти погіршенню стану волосся.

Велика кількість клітковини, яку містять овочі та фрукти, сприяє правильному травленню і кращому засвоєнню поживних речовин. А велика кількість консервантів, глутамату і солі, що міс­тяться в їжі швидкого приготування (фастфуд), негативно познача­ються на стані волосся. Точно так само негативно впливають на них сигарети й алкоголь.

Не можна придумати якоїсь спеціальної дієти для волосся тому, що організм в першу чергу розподілить поживні речовини на ко­ристь життєво важливих органів, таких як головний мозок і сер­це. Шкіра та її придатки, такі як волосся, отримують харчування останніми. А це означає, що будь-який дефіцит може відбитися на шкірі і на стані волосся.

 «Чистота — запорука здоров'я... волосся»

Звичай регулярно мити волосся прижився в Європі відносно недавно — наприкінці XIX століття. Давні греки користу­вались ароматичною олією та природними барвниками, щедро зма­щуючи ними волосся; в Давньому Римі перейняли еллінські тради­ції і тільки змочували його, ніколи не миючи. Вважали, що вода та мийні засоби здатні змити з голови особистий оберег. У добу Серед­ньовіччя європейці мили лише ті частини тіла, що не були прикриті одягом. Волосся ж обгортали клаптем тканини, щоб жодна крапля на нього не потрапила. Такі запобіжні заходи пояснювали тим, що вода нібито відкриває пори та сприяє проникненню інфекції в ор­ганізм. Лише епоха Просвітництва радикально змінила ставлення європейців до гігієни: воді почали приписувати цілющі властивості, але... волосся, як і раніше, не мили, лише «провітрювали» і розчісу­вали гребінцем, змащеним ароматними маслами.

Революційні зміни у ставленні до волосся відбулися наприкінці

19 століття і дійшли до нас з Індії. Там для миття волосся вико­ристовували мийну суміш, яка мала назву «шампо», що в перекла­ді з хінді означає «натирати і масажувати». Перші сучасні засоби догляду за волоссям були виготовлені в Англії і стали прообразом сучасних шампунів.

Основа догляду за волоссям — підтримання чистоти. У різних джерелах можна зустріти абсолютно протилежні поради: в одних йдеться, що голову необхідно мити 1 раз на день, в інших — 1 раз на 10 днів. Думка більшості фахівців така: мити голову потрібно так часто, як це необхідно. При цьому враховується тип волосся — до­тримуйте рекомендацій щодо застосування шампунів: «для жирно­го волосся», «для сухих», «для забарвлених» або «для нормальних».

Учені довго сперечалися, як часто треба робити мити волосся, і нарешті прийшли до висновку: мити голову необхідно в міру його забруднення, але мити правильно. Частота миття ви­значається індивідуально і залежить від цілої низки факторів: типу волосся і шкіри, довжини волосся, характеру активності, пори року тощо. При цьому треба враховувати, що чим м’якші засоби для мит­тя голови, тим частіше її треба мити. Однозначно, голову необхідно мити систематично, не рідше одного разу на 6-7 днів (у разі здоро­вого нормального типу волосся). Мити надто часто не варто, однак і допускати надмірного забруднення волосся теж не слід.

Не можна допускати свербіння шкіри, жирних пасм, значної кількості лупи. Необхідно покладатися також на відчуття. Не забувайте, що на частоту миття волосся діє харчування, засоби для укладання волосся, пора року тощо. Споживання з їжею великої кількості вуглеводів (цукор, борошно, солодощі тощо), жирів і ви­сококалорійної їжі значною мірою впливає на швидкість засалю­вання волосся.

Тим, хто щодня користується засобами для укладання волосся (гель, мус, лак), краще мити волосся щодня спеціальними м’якими шампунями для щоденного використання.

Узимку волосся миють частіше, тому що головний убір не дозво­ляє голові «дихати», і внаслідок цього виділяється більше шкірного сала, через що волосся швидко стає жирним.

Важливе значення для збереження здорового волосся має час його миття. Мити голову краще вранці чи вдень, але не ба­жано цього робити у вечірні години. Якщо ж іншого виходу немає, слід ретельно висушити волосся.

Ще одне правило: коротке волосся можна мити частіше, ніж довге. Бо якщо довге волосся мити часто, природний шар жиру не встигає рівномірно розподілитися по довжині волосини, і кін­чики поступово стають ламкими і посіченими. Коли ж волосся ко­ротке, природний жировий секрет досягає кінчиків швидше. Тому йому надмірне пересушування не загрожує.

Перед миттям волосся необхідно ретельно розчесати, особливо якщо воно довге. (Демонстрування на ляльці.) Це дозволяє вими­ти з волосся лусочки відмерлих клітин шкіри, число яких після розчісування збільшується. Спочатку слід добре змочити волосся і голову теплою водою. Уважається правильним наносити шампунь не на волосся, а на шкіру голови або на долоню (особливо якщо це концентрований шампунь), розтерши його з невеликою кількістю води. Далі кінчиками пальців (не нігтями!) втерти шампунь в шкі­ру голови та долонею розподілити його по верхньому шару волосся.

Під час намилювання та розподілу утвореної піни завжди слід рухатися від коріння волосся до кінчиків, тому що цей напрямок збігається з напрямком лусочок кутикули.

У випадках значного забруднення шампунь слід наносити на го­лову двічі протягом одного миття. Якщо ви миєте голову через день або щодня, не бажано наносити шампунь вдруге.

Голову необхідно мити обережними круговими рухами пальців, щоб не подряпати шкіру. Миття волосся рекомендується поєднува­ти з масажем голови. Легкий масаж під час втирання мильної піни сприяє посиленню кровообігу, поліпшує місцевий обмін у тканинах.

Довге волосся бажано не заплутувати під час миття, щоб не пошко­дити його потім під час розчісування. Під час миття волосся не слід сильно терти, щоб не пошкодити стержень і кутикулу.

Після використання мийних засобів волосся необхідно ретель­но промивати водою, щоб на його поверхні не залишалися елементи лужного детергенту.

Щоб волосся будь-якого типу стало блискучим, ополіскувати його краще кислим розчином. Білявкам підійде такий склад: сік половини лимона на 1 л води; темноволосим — 1 ст. л. 6 %-го оцту на 1 л води.