Профилактика плоскостопия и пути его исправления

Плоскостопие - это деформация стопы, характеризующаяся уменьшением или отсутствием внутреннего продольного свода стопы и наклоном пятки внутрь (уплощением ее свода). Свод стопы начинает формироваться главным образом в период активной ходьбы. Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно только когда малышу исполниться пять лет.

Стопа - фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке ребенка.

В дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, ее формирование еще не завершено, поэтому любые неблагоприятные внешние воздействия могут приводить к возникновению тех или иных функциональных отклонений (дети, не могут долго стоять и ходить, быстро устают, жалуются на боли в ногах и спине).

Причины и факторы, влияющие на развитие плоскостопия:

· наследственность;

· ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой). Неправильно подобранная обувь приводит к косолапости и/или плоскостопию;

· чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела);

· чрезмерная гибкость суставов;

· травмы стоп.

· ряд заболеваний (рахит, полиомиелит, вывихи, подвывихи, переломы).

Предупреждением плоскостопия необходимо заниматься с раннего возраста. Для этого используются разные средства, общее укрепление организма - обеспечиваемое рациональным питанием, длительным пребыванием на свежем воздухе, разнообразными движениями, подвижными играми, а также специальными мероприятиями для укрепления стопы.

Велико значение для профилактики плоскостопия правильно подобранной обуви. Размер ее должен точно соответствовать форме и индивидуальным особенностям стоп, предохранять их от повреждений, не затруднять движений. Также важно стараться избегать чрезмерной нагрузки на стопы.

В процессе физического воспитания детей дошкольного возраста пристальное внимание следует уделять формированию навыка ходьбы. Не допускать постановку ноги на всю стопу, шлепанье, шарканье.

Сегодня мы познакомимся с некоторыми упражнениями для укрепления мышц стопы, а выполнение этих упражнений поможет вам лучше их запомнить, почувствовать влияние этих упражнений на стопу.

Практическая часть

Думаю, что прежде чем требовать от ребенка выполнения упражнений, следует сначала сделать их самим, чем мы сейчас с вами и займемся.

Самомассаж стоп

Чтобы далеко шагали,

В путь дороге не устали.

Сядем все мы, отдохнем

И массаж подошв начнем.

Проведем по ножке нежно,

Будет ноженька прилежной.

Ласка всем, друзья нужна.

Это помни ты всегда!

Разминка тоже обязательна,

Выполняй ее старательно.

Растирай, старайся и не отвлекайся.

По подошве, как граблями,

Проведем сейчас руками.

И полезно и приятно -

Это всем давно понятно.

Рук своих ты не жалей

И по ножкам бей сильней.

Будут быстрыми они,

Потом попробуй, догони!

Гибкость тоже нам нужна,

Без нее мы никуда.

Раз - сгибай, два – выпрямляй,

Ну, активнее давай.

Каждый пальчик мы найдем,

Хорошенько разомнем.

Надо с ними нам дружить,

Чтобы всем здоровым быть.

Ну вот, ножки и стопы мы с вами размяли. Становитесь на ноги!

Переходим к веселой разминке.

Проверьте, чтобы у всех были прямые спинки!

Разминка

Раз, два, три, четыре, пять - И.п. стоя, руки на поясе

Будем ножки укреплять.

На носочки поднялись. Подняться на носочки

Опустились сразу вниз. Опуститься на всю ступню

Выпад сделали вперед, Выпад правой ногой вперед, руки на колени

Попружинили и вот, Сделать несколько пружинистых движений

Мы назад вернулись.

Будем прыгать – прыг да скок! Прыжки на двух ногах на месте

Опускайтесь на носок.

Комплекс упражнений №1 из исходного положения стоя

А сейчас. Отправляемся в дорогу (обычная ходьба).

1. Какая высокая трава. Пошли на носках, руки подняли вверх. Так я увижу вас.

(Ходьба на носках, руки вверх).

2. Внимание! Болото, идти опасно. Идем строго по следовой дорожке.

(Ходьба по следовой дорожке).

3. Переходим через ручей.

(Ходьба приставным шагом по гимнастической палке).

4. Утята гуляют возле ручья.

(Ходьба на пятках, руки на плечевых суставах).

5. Какой-то подозрительный шум в лесу. Идем тихо-тихо.

(Ходьба в полуприседе на носках).

6. Это медведь идет.

(Ходьба на наружной стороне стопы, руки на поясе).

7. Вот мы и подходим. Уже видны домики обезьян.

(Обычная ходьба).

Комплекс упражнений №2 из исходного положения сидя

1. «Здравствуйте - до свидания» - совершать движения стопами от себя – на себя (6раз);

2. «Поклонились» - сомкнуть и разомкнуть пальцы (8 раз);

3. «Пальчики поссорились-помирились» - развести носки ног в стороны, свести вместе (4 раза);

4. «Пяточки поссорились-помирились» - развести пятки в стороны, свести вместе (4 раза);

5. «Гусеница пошла гулять» - стопы стоят на полу, пятки прижаты к полу. Сгибая пальцы ног, продвигать пятку вперед, затем пальцы распрямить: следует новый цикл имитаций движений гусеницы. Выполнять двумя ногами одновременно30-50 секунд;

6. «Ёжик» (с массажными мячами) – перекатывание с пятки на носок.

7. «Художник» - держа карандаш пальцами ног, изобразить на листе что - нибудь. Выполняют взрослые и дети одновременно.

8. «Переложи предметы» - дети перекладывают пальцами ног предметы в обруч родителю, а родители – детям.

9. «Поймай мяч» - перебрасывание массажного мяча, зажатым между стопами, друг другу.

10. «Мяч через сетку» - сидя на полу, упор руками сзади. Перебрасывание воздушного шара через сетку.

11. Эстафета «Построй свой дом» - участники рассаживаются на пол по парам друг против друга, руки в упоре сзади. Между ними в произвольном порядке рассыпаются детали от конструктора. Цель: построить дом стопами ног.

Список литературы:

1. Журнал «Инструктор по физкультуре». № 3- 2009 г.

2. «Нарушения осанки и плоскостопие», журнал «Здоровье дошкольника» №6 – 2008 г.

3. «Помните – здоровье начинается со стопы!», журнал «Дошкольное воспитание» №8 – 2005 г.

4. «Профилактика плоскостопия», журнал «Ребенок в детском саду» №1 – 2006 г.

5. «Профилактика и коррекция плоскостопия у детей», журнал «Дошкольное воспитание» №8 – 2003 г.

Памятка для родителей

· Внимание стопам нужно уделять постоянно. Тесные носки и колготки недопустимы.

· Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.

· У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.

· Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.

· Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте ему пройти по бортику тротуара (в безопасном месте), бревну, доске, веревке.

· Регулярно вместе с детьми выполнять комплекс несложных упражнений для профилактики плоскостопия.