Психічне здоров'я під час війни

Контакти гарячих ліній організацій, які надають психологічну підтримку при сильному емоційному потрясінні, стресі, відчутті небезпеки, що можуть викликати у дитини психологічну травму (лист МОН від 29.03.2022 № 1/3737-22 «Про забезпечення психологічного супроводу учасників освітнього процесу в умовах воєнного стану в Україні»)

Команда #stop_sexтинг зібрала поради від ВзаємоДії, МОН, UNICEF Ukraine, додала методики із власного досвіду роботи у сфері безпеки дітей і розробила рекомендації для батьків, опікунів, педагогів і дорослих, поруч з якими є діти.

Тема війни не має бути табуйованою. Ми перебуваємо в єдиній реальності, де домінує страх, смерть, відчай і тривога. Діти повинні розуміти – люди навколо теж відчувають тривожність.

Як дорослим говорити з дітьми про офлайн-поведінку під час війни

Запитайте, що діти знають про ситуацію в країні та як вони почуваються зараз.

Коли говорите про війну та вживаєте слова «поганий» або «добрий», обов’язково пояснюйте дитині, чому поганий, а чому добрий.

Спонукайте дитину фантазувати про події в країні через мультфільми та відео, які вона дивиться.

Говоріть із дітьми про необхідність взаємодопомоги, про те, що багато людей в Україні та світі підтримують нашу державу та щодня об'єднують зусилля, аби якнайшвидше завершити війну.

Нагадайте дітям, що коли їм страшно чи тривожно, вони завжди можуть звернутися по допомогу до дорослих (батьків, учителів).

Зауважте, що важливо дослухатися до порад дорослих щодо поведінки офлайн, адже навколо криється багато небезпек, які можуть загрожувати життю та здоров‘ю.

Запитайте дітей, чи мають вони план дій на випадок повітряної тривоги та чи є в них та чи підготували вони тривожний рюкзак або теплий одяг (тривожний рюкзак, теплий одяг тощо).

Бережіть себе та дітей і все буде Україна!

#stop_sexтинг

У сучасній страшній реальності до списку основних завдань автоматично додається збереження ментального здоров’я. Особлива увага діткам 👶, адже те, що закладається у ранньому дитинстві, залишається на все життя.⠀

⠀Намагайте зі всіх сил зберігати спокій та піклуватися про психологічний стан своєї малечі 🙏.⠀

⠀Допоможуть з цим завданням поради психолога київського пологового будинку "Лелека" Наталії Мирошніченко 👇:⠀

⠀⠀⠀🔹 проводьте алегорії з улюбленими казками. Поясніть, що кожен герой казок проходить випробовування на сміливість та можливість витримати щось неприємне.⠀

✅Це допоможе малечі зрозуміти неунікальність ситуації та запустити механізми адаптації;⠀

⠀⠀⠀🔹 вигадуйте нових фантастичних персонажів. Задійте уяву. Пограйте в гру «А зараз вигадаємо щось кольорове, щось дивне, щось з вухами та інше» - персональний тотем-захисник.⠀

✅Так ми зможемо зменшити вплив депривації від замкнутого простору;⠀

⠀⠀⠀🔹 розказуйте про янголів, які захищають. Можна разом з дитиною уявляти їх великі крила, що боронять наших солдатів та допомагають їм захищати нас.⠀

✅Так ми допоможемо малечі відчути себе в безпеці.⠀

⠀⠀⠀🔹 малюнки захисникам. Коли у дитини виникають питання, що ми можемо зробити для допомоги, — малюйте з малечею малюнки підтримки та діліться ними.⠀

✅Так дитина побачить і відчує, що вона теж робить щось важливе.⠀

⠀⠀⠀🔹 фізичні ігри, дихальні вправи, навчання за планом, вивчення іноземної мови тощо.⠀

✅Так ми допомагаємо організму стабілізувати психічну систему після дезорганізації воєнним станом.⠀

⠀

Пам'ятайте, все погане обов'язково минає, а після темряви завжди виходить сонце 💙💛.

На жаль, війна не оминає найменшеньких, роблячи їх свідками страшної реальності 💔.⠀

⠀

Звуки сирен, перебування в укриттях, вимушений переїзд, втрата звичного середовища, друзів, іграшок та безліч інших факторів неминуче викликають тривогу і стрес у дітей.⠀

⠀

Зараз, як ніколи, важливо бути надійною підтримкою, опорою, долаючи власний страх та відчай. Зберігайте ресурси, що допоможуть хоч трохи відволікати дітлахів від травмуючих подій сьогодення👇:⠀

⠀

⠀⠀🔸 MEGOGO створили велику бібліотеку безкоштовних мультфільмів, фільмів та аудіоказок, з доступом на сайті та через додаток;⠀

⠀

⠀⠀🔸ЮНІСЕФ за підтримки Міністерства освіти і науки України запустили дитячий садочок онлайн НУМО, доступний на платформах Міністерства освіти і науки, ЮНІСЕФ та телеканалах;⠀

⠀

⠀⠀🔸 видавництво Ранок надали дитячі книги в електронному форматі на сайті БараБука з можливістю безкоштовного перегляду та завантаження на сторінці "Як допомагати дітям у замкненому просторі";⠀

⠀

⠀⠀🔸 у Telegram-каналі "Павлуша і Ява" (pavlushaiyava) можна завантажити аудіоказки, які також будуть доступні без інтернету;⠀

⠀

⠀⠀🔸 ще один Telegram-канал з аудіоказками українською, які можна завантажити і слухати без зв’язку, має назву "Аудіоказки" (kazky_ukr);⠀

⠀

⠀⠀🔸 команда BetterMe у співпраці з авторами Telegram-каналу "Павлуша і Ява" додала новий розділ з дитячими аудіоказками українською мовою у додаток BetterMe: Mental Health, що є безкоштовним на території України;⠀

⠀

⠀⠀🔸 Yakaboo відкрили безкоштовний доступ до аудіо- та електронних книжок у мобільному додатку.⠀

⠀

Серед порад від #stop_sexтинг є рекомендації, як говорити з дітьми про тривожний рюкзак. Скажіть дитині, що це найнеобхідніші речі на екстрений випадок, зберіть їх разом.

Що має бути в дитячому тривожному рюкзаку?

картка з адресою проживання дитини та групою її крові;

картка з інформацією про батьків і родичів: прізвища та імена, номери телефонів, адреси проживання;

дві пляшки води;

цукерки та сухофрукти;

лікарські препарати (батьки мають їх зібрати та навчити дитину ними користуватися), лейкопластир, антисептик;

вологі та сухі серветки;

мило, рушничок, зубна паста та щітка;

ліхтарик;

фото з батьками;

кілька улюблених іграшок;

комплект змінного одягу;

трохи грошей.

Обов’язково дайте дітям зрозуміти, що наявність особистого рюкзака не означає, що вони залишаться на самоті. Нагадайте, що ви завжди будете поруч і діти можуть розраховувати на ваш захист і підтримку.

Тримаймося! Усе буде Україна.

Турбуючись про дітей, які страждають від наслідків війни в Україні, Міністерство освіти і науки у співпраці з дитячим психологом підготувало серію інформаційних матеріалів «Психологічна турбота від Світлани Ройз».

Під час військових дій діти є однією з найбільш вразливих категорій і потребують психологічної підтримки. На допомогу батькам та вчителям створено відеоінструкції та інфографіки, які містять рекомендації та практичні поради для батьків, що наразі:

Ці відео – швидка «психологічна» допомога для дітей. Для них створено окрему сторінку на офіційному сайті МОН та на Youtube-каналі МОН.

перебувають з дітьми в бомбосховищах та укриттях;
пересуваються в інші міста;
залишаються вдома та чекають на повернення рідних-героїв із зони бойових дій.

Опис документу:

В сьогоднішній час нашим дітям дуже важлива психологічна підтримка, спілкування, переключення уваги . Це і є зараз головною метою дистанційного навчання під час війни – не засвоєння нових знать, а саме підтримка дітей! Саме зараз потрібно ставитися з розумінням до дитячої розсіяності, неуважності та інертності під час онлайн уроків. Наша безумовна любов до дітей та підтримка допоможе їм стабілізувати психологічний стан.

Вправи на зняття напруги, тривоги:

1. Вправи на дихання

"Вдох на 4, видих на 6"

"Квадратне дихання"(дихання по квадрату, а саме вдих на 4, пауза на 4, видих на 4, пауза на 4).

2. Вправа на заспокоєння, переключення уваги

"5 відчуттів":

- назви 5 речей, які можна побачити;

-назви 4 речі, до яких можна доторкнутися;

- назви 3 речі, які можна почути;

- назви 2 речі, які можна понюхати;

- назви 1 річ, яку можна посмакувати.

3. "Малюємо свою тривогу і перетворюємо її на щось прекрасне!"

(у вигляді каракуль малюємо одним взмагом свою тривогу, хвилювання, страх , а потім , створюючи якийсь образ, домальовуємо, розфарбовуємо і аналізуємо щось хороше, прекрасне)

https://vseosvita.ua/library/zanatta-psihologicna-pidtrimka-ucniv-v-period-vijni-pid-cas-distancijnogo-navcanna-558871.html