🪷 先回到自己的生活

也許只是家人說了一句不中聽的話。

前一秒還好好的，下一秒，委屈、生氣、想反駁，全都上來了。

最奇怪的是，那一刻我們通常不會覺得：

「情緒正在出現。」

我們只會覺得：

「事情就是這樣。」

甚至連「我正在生氣」都還來不及看見，整個人已經跟著情緒走了。

🌿 原來，情緒和「我」黏得太快了

《三鏡頭 × 覺醒實修路線》把這個最容易被我們忽略的過程，稱為「第三鏡頭」。

這是這本筆記用來觀察心如何被情緒、習氣與自我故事帶走的一個理解模型。

真正值得注意的，是：

情緒升起之後，我們幾乎立刻把它變成：

「我就是這麼生氣。」

「我真的被他傷害了。」

「事情一定就是我現在想的這樣。」

情緒、事情和「我」，一下子黏在一起。

這就是我們為什麼那麼容易被帶走。

而修行的第一個破口，不是把情緒消滅。

只是第一次看見：

原來，情緒正在升起。

完整筆記把這個階段稱為「影像破口期」——我們還是會生氣、委屈、害怕，也還是很容易被角色吞沒；但是原本百分之百相信的東西，開始出現了一點裂縫。

📖 接下來，進入完整筆記

接下來的完整筆記，會正式帶我們走進這條「覺醒實修路線」。

它不先要求我們清淨，也不要求我們變成沒有情緒的人。

而是從每天最容易失去自己的地方開始：

情緒、習氣、自我故事，究竟是怎麼把我整個帶走的？

讀的時候，只要帶著一個問題：

情緒升起時，我有沒有可能第一次看見它，而不是立刻變成它？

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🌿 這一站只要記住

情緒不是敵人。

真正的第一步，也不是讓自己從此不生氣。

而是情緒來的時候，開始多出一點點看見：

情緒正在發生，但我不必立刻把它當成全部。

這一點點裂縫，

就是修行真正開始的地方。

🌱 今天可以試試看

今天如果有一個小小的不高興出現，

不用分析，也不用急著改變自己。

只在心裡輕輕知道：

「生氣，正在出現。」

然後停一下。

就夠了。

🧭 下一段旅程

可是我們很快就會遇到下一個更實際的問題：

我知道情緒正在發生了。

可是如果我已經被它拉走了呢？

看見，是第一個破口。

接下來，我們要開始學會：

被帶走之後，怎麼回來。

👉 進入下一站 02｜已經被情緒拉走了，我怎麼把自己帶回來？

🌿 智慧之光，燈燈相傳

若這個網站中的一句話、一段經文，曾經讓你停下來看見自己，歡迎分享給正在尋找方向的人。

願每一次閱讀，
都成為生命裡一次真正的醒來。