La surveillance de l'entrainement

Post date: 7 janv. 2013 18:07:45

Pour suivre l'évolution de sa forme au cours de la saison, il est fortement recommandé de se constituer un carnet d'entrainement et de suivre certaines valeurs "témoins"

Certaines sont faciles à mesurer et à suivre notamment

- le pouls de repos

il est le témoin du niveau d'endurance. Plus il est bas, plus le sportif est endurant. Un pouls élevé est en général le témoin d'une mauvaise condition physiqu, de fatigue voir de récupération incomplète. Le pouls de repos dans la population sédentaire est environ de 70 pulsations par minute. Un cycliste endurant se trouve en général dans la fourchette de 40 à 60 pulsations par minute

- le test de ruffier

Mis au point par un médecin Français, il permet d'apprécier la condition physique

On appelle P1 : pouls au repos

P2: le pouls d'effort après les 30 flexions

P3: le pouls au repos après une minute de récupération

Vous trouverez dans le lien ci-après le détails de la procédure à suivre et des tableaux de calcul automatique : http://entrainement-sportif.fr/ird-ruffier-dickson.htm

S'il est réalisé régulièrement, il permet de tracer une courbe d'évolution qui montrera la tendance générale à l'amélioration ou à la détérioration de la condition physique.