EVITER LES PIEGES DE L'HIVER

Post date: 21 déc. 2012 14:21:24

Eviter les pièges de l’hiver !

Si le relâchement est nécessaire, voire capital, tant sur le plan physique que psychologique, il faut impérativement en finir avec la coupure complète de plusieurs semaines.

Une coupure complète sans aucune activité physique ne doit pas excéder deux semaines. On préférera donc le terme de phase de transition à celui de phase de coupure.

Cela vous permettra d’éviter une prise de poids excessive et de perdre les bénéfices de mois d’entrainement. Selon le docteur Patrick MALLET, sept semaines sans entrainement suffisent pour redescendre à son niveau de base.

Si toute activité d'endurance permet d'entretenir la condition physique et notamment la capacité aérobie, le fait de couper complètement le vélo engendre une dégradation des qualités de base spécifiques au cyclisme (qualité de pédalage, vélocité, la force)

Un dossier spécial hiver est disponible dans la revue CycloCoach numéro 25 janvier/février 2013