Mẹo giúp giảm cân và bảo vệ vóc dáng

Nhiều người cho rằng giảm cân rất khó, nhưng khi đọc xong những mẹo sau sẽ thay đổi suy nghĩ ngay.

Nếu bạn sở hữu 1 thân hình thon ngọn chắc chắn rất tự tin trong giao tiếp với mọi người. Nhưng đối với cách sống như hiện nay chị em rất khó để duy trì được vóc dáng do nhiều lý do khác nhau. Vì thế hiện giờ có rất nhiều chị em tìm nhiều cách để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Hãy ăn táo trước những bữa ăn tối

Trong trái táo chứa nhiều chất xơ mà còn hàm lượng vitamin cao. Khi ăn 1 quả táo cũng như bạn đang nạp 5 gam chất xơ, đặc biệt nó chứa nhiều ở phần vỏ táo, nên khi ăn táo hạn chế việc gọt vỏ táo. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Hãy dùng 1 quả táo và 1 phần ăn nhẹ sẽ là khởi đầu tốt cho việc giảm cân.

Bạn cũng sẽ giảm cân khi bạn ngủ

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, thời gian bạn ngủ có nhiều tác động đến hoocmon kiểm soát thèm ăn. Khi bạn ngủ ít hơn 8 tiếng cho mỗi đêm thường bạn sẽ ăn nhiều và lười vận động điều này sẽ làm bạn tăng cân mất kiểm soát.

Khi ngủ bạn không nên mở hãy tiếp xúc với ánh đèn và luôn giữ nhiệt độ 19độ C để quá trình giảm cân của bạn tốt hơn 7%. Hormone melatonin sẽ sản sinh nhiều hơn khi bạn ngủ trong bóng tối và hoàn toàn có khả năng giúp cơ thể tăng cường nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo, việc này sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Theo thống kê đây cũng là cách giảm cân được người Châu Âu ưa thích nhất năm 2015 này

Dùng đĩa màu đỏ khi ăn

Năm 2013, 1 nghiên cứu của nhà khoa học Ý dựa trên 130 đã nhận thấy khi ăn bánh quy bằng chiếc đĩa màu đỏ, thực khách ăn ít hơn hẳn khi dùng đĩa màu xanh hoặc những màu khác. Điều này cho ta thấy khi dùng đĩa màu đỏ sẽ khiến bạn thấy khó chịu về mặt tâm lý cũng như gợi cho bạn điều gì đó nguy hiểm nên bạn sẽ không và ít ăn hơn. Do đó đây cũng là 1 cách làm bạn mất cảm giác ngon miệng khi dùng bữa, vì thế bạn sẽ ăn ít hơn và hấp thụ ít calo hơn, nên việc giảm cân sẽ tiến triển tốt hơn và hiệu quả cao hơn.

Theo baoveanninh24h.com.vn